Ma Pilates kwa amayi apakati ndi njira yabwino kwambiri yolimbitsira thupi lanu, kukonzekera kubereka ndi kutenga njira yowonetsera mwamsanga mwanayo atabadwa. Ndikofunika kulingalira kuti Pilato imafuna kukonzekera mwakuthupi ndipo siyenerana ndi mayi aliyense wamtsogolo. Phindu la pilates ndi lovuta kumvetsetsa: ndilo njira yabwino kwambiri yowonekera ndi kukongola!
Pilates kwa amayi apakati: kuyesedwa
Ngati mimba yanu ya m'mimba ndi pansi pamtunda mulibe mphamvu zokwanira, mukhoza kuwononga mitsempha ndi mafotokozedwe pamasewero a Pilates kunyumba. Pofuna kupewa izi, yesetsani kuchita zinthu zosavuta komanso zotetezeka nthawi iliyonse ya mimba: imani pamabondo anu, kumbuyo kumakhala, maburashi pansi. Tenga mpweya. Kenaka phulani, pamene mukukoka ndi kuchepetsa mimba yanu. Kuchita masewero olimbitsa thupi kumayenera kuchitidwa kwa masekondi khumi, osasintha malo a kumbuyo komanso popanda kupuma. Pamapeto pa zochitikazo, tonthola.
Zotsatira zoyesera zingathe kudziwika mosavuta: ngati ntchitoyi ikupatsidwa mosavuta, ndipo mukhoza kubwereza nthawi 10, ndiye Pilates ali otetezeka kwa inu. Ngati sichoncho, ndi bwino kusankha njira zina zogwiritsira ntchito.
Pilates: mazochita kwa amayi apakati
Pakati pa mimba, pilates iyenera kuchitidwa moyenera chifukwa cha zozizwitsa zonse. Makamaka, ndi bwino kuyang'ana mosamala kwambiri pa zochitikazi: ngakhale mutadziwa zochitika kwa nthawi yayitali, mu nthawi imeneyi ya moyo yochepa chabe yosiyana siyana imaloledwa. Pewani pulogalamuyi zotsatirazi:
- zochitika zomwe zimafunika kuti zichitike pamene zigona mmimba;
- kuchita bwino;
- Zochita zomwe zingayambitse kupuma;
- Zochita zomwe zimafuna kuthamanga kwapakati pa makina osindikizira m'mimba;
- Kuchita masewero olimbitsa thupi kovuta kayendedwe;
- Kuchita masewera olimbitsa thupi komwe mukufuna kuwonjezera kupindika kapena kusokoneza ziwalozo.
Komabe, ngati mumapezeka maphunziro apadera a amayi apakati, komanso kuti musaphunzire kunyumba, ndiye kuti simungapangitse zolakwika pakuchita masewera olimbitsa thupi: alangizi amatsata mosamala zomwe zidzachitike m'tsogolomu kuti azichita zinthu zomwe sizikuvulaza, koma zimapindulitsa thupi lawo basi!
Kuwonjezera kokongola kumasankhidwa mwapadera nyimbo za ma pilates, zomwe zidzakuthandizani kuti mukhale osangalala komanso kuti muzisangalala ndi kuchita masewera olimbitsa thupi.