Kefir kudya kwa masiku asanu ndi awiri zikhoza kutaya makilogalamu 10 kapena kuposerapo. Njira imeneyi yochepera thupi ndi yotchuka kwambiri. Koma kumangiriza izo kwautali kwambiri sikovomerezeka.
Zinthu zolemera kuwonongeka pa yogurt
Patsiku la 7fir kefir, mafuta ochepa okha omwe amamwetsa mkaka ayenera kumwa - 1.5 malita patsiku, madzi okwanira 1 lita imodzi opanda madzi ndi makapu ambiri a khofi. Zakudya izi ndi zovuta kutsatira, kotero mutha kugwiritsa ntchito zakudya za buckwheat-kefir pazinthu zisanu ndi ziwiri kapena zisanu ndi zinai.
Menyu ya chakudya cha kefir masiku 7
- Lolemba: 1.5 malita a kefir ndi mbatata 1 yophika.
- Lachiwiri: 1.5 malita a kanyumba ndi mafuta otsika kwambiri kanyumba tchizi.
- Lachitatu: 1.5 malita a kefir ndi masamba atsopano.
- Lachinayi: 1.5 malita a nsomba za kefir ndi ophika.
- Lachisanu: 1.5 malita a kefir.
- Loweruka: 1.5 malita a kefir ndi zipatso.
- Lamlungu: madzi amchere opanda mpweya ndi saladi ya masamba.
Pa zakudya izi, mlingo wa tsiku ndi tsiku wa mkaka wowawasa ndi zina zowonjezera ziyenera kugawidwa mu magawo 6 ofanana, zomwe ziyenera kuwonongedwa maola awiri (kuchokera 10:00 mpaka 20.00). Kuwonjezera apo, kuti muchepetse m'mimba mwamsanga ndikugona, ndibwino kuti muzimwa kabokosi kakang'ono musanagone.
Njira yopezera chakudya cha kefir masiku 7 iyenera kukhala pang'onopang'ono. M'masiku oyambirira (masiku 7-10) m'pofunikira kudya porridges, masamba ndi zipatso. Zotsatira za chakudya cha kefir masiku asanu ndi awiri ndi 7-10 kilogalamu. Koma izi zimangokhala ngati malamulo onse akuwonetsedwa.
Tiyenera kukumbukira kuti ichi ndi chimodzi mwa zakudya zochepa zomwe sizikhudza thanzi ndipo zimakhala zothandiza. Izi zimatsimikiziridwa ndi kulemera kwake kumachepetseratu pang'onopang'ono ndipo, monga lamulo, sikulembedwanso. Ndipo chofunika kwambiri, izi ndizokuti chakudya cha kefir chimathandizanso kuyeretsa m'matumbo ku zinthu zovulaza, zomwe zimapindulitsa kwambiri pa thanzi.
Contraindications kefir kudya
Monga njira zina zonse zowononga, chakudya cha kefir masiku 7 chilinso chotsutsana. Zimaletsedweratu kumatsatira pa nthawi ya mimba ndi lactation, anthu omwe ali ndi ziwalo za khansa komanso matenda a mtima ndi ma impso. Kuiwala za njirayi yothetsera kulemera kwakukulu, mukusowa ndi zilonda za duodenum ndi m'mimba, maonekedwe ovuta a gastritis, komanso kutukusira kwa ndulu ndi makoswe.