Mmawa uliwonse timayamba ndi kapu ya khofi zonunkhira, panthawi imodzimodzi, osaganizira ngakhale za kuwonongeka kwa thupi lathu. Zambiri zimadalira pazifukwa zosiyanasiyana: mlingo wokawotcha, njira yokonzekera, kapamwamba ndi kalasi ya khofi. N'zoona kuti khofi ndi phindu la khofi mwachindunji zimadalira kumwa mankhwala. Zonse ziri bwino, koma mopanda malire.
Kafi imalimbikitsa, imatitonthoza, imatipatsa mphamvu ndipo imachulukitsa bwino. Zonsezi ndi zoona, koma ndi bwino kukumbukira kuti caffeine imagwira ntchito kwa aliyense m'njira zosiyanasiyana, komanso pamakhala zovuta kuganiza ndi mlingo woyenerera thupi lanu.
Kugwiritsa ntchito khofi mopitirira muyeso kumakhudza dongosolo lathu la mitsempha. Kawirikawiri, kumwa mowa kwambiri, kungachititse kuti munthu ayambe kuvutika maganizo, kugona, kukwiya.
Zotsatira za khofi pa dongosolo la mkodzo
Aliyense amadziwa kuti khofi ili ndi mphamvu yoipa, kotero anthu omwe ali ndi matenda a mavitaminiwa ayenera kupewa kumwa khofi. Koma ngati mulibe mphamvu yakusiya zakumwa zolimbikitsa, ndibwino kumwa madzi ambiri musanayambe, pakati pathu ndi pakati pa phwando la khofi.
Kafi yopanda kanthu m'mimba - zabwino ndi zoipa
Atauka kuchokera pabedi, chinthu choyamba chimene timachita ndikuthamangira ku khitchini ndi khofi, kuti tidzuka ku tulo mwamsanga ndikupeza mphamvu ya mphamvu tsiku lonse. Pankhaniyi, nthawi zambiri timamwa khofi pamimba yopanda kanthu, ndipo timayika m'malo mwa kadzutsa. Pogwiritsa ntchito khofi pamimba yopanda kanthu, tiyenera kumvetsetsa kuti ubwino ndi zowawa za zakumwa zotero nthawi zonse zimayenda mofulumira. Coffee ikhoza kuwonjezera chilengedwe cha acidic m'mimba, ndipo izi zingachititse gastritis kapena chapamimba chilonda.
Kudalira pa khofi
Ndiyeneranso kukumbukira kuti khofi ikhoza kuyambitsa chizolowezi choledzera. Ngati thupi sililandira mlingo woyenera wa caffeine, tidzakhala tulo, zofooka, zovuta, zofooka komanso zofooka. Choncho, ngati mwasankha kamodzi kothetsa vutoli, musafulumire, mwadzidzidzi muleke kumwa khofi. Pang'onopang'ono kuchepetsa mlingo, ndipo mwamsanga mudzakwaniritsa zotsatira zomwe simukufuna popanda kuwononga thupi.
Ubwino wa Khofi
Ino ndi nthawi yokambirana za mavuto, koma za ubwino wa khofi yachilengedwe. Chabwino, choyamba, ndikufuna kutsutsa mwatsatanetsatane nthano yakuti khofi, yotchedwa, ili ndi zotsatira zoipa pa mtima wamtima. Zimatsimikizirika kuti khofi sichikuwonjezera kuopsa kwa mtima ndi matenda a mitsempha, koma sizodalitsika kumwa madziwa ndi matenda a mtima.
Kumwa khofi muyezo wovomerezeka:
- kuchepetsa ndi kuteteza chiopsezo chokhala ndi shuga ya mtundu wa 2;
- kumaletsa chitukuko cha khansa;
- imaletsa matenda a Parkinson;
- kuchepetsa chiopsezo chokhala ndi gout;
- kuchepetsa chiopsezo chokhala ndi matenda a chiwindi;
- kumathandiza kupanga chakudya;
- amalimbikitsa kukumbukira.
Coffee ndikutaya thupi
Tiyeni tiwone ngati mungathe kumwa khofi pa zakudya.
Mukamwa khofi popanda zowonjezera, kumwa kotere sikudzateteza kulemera kwake, komanso zosiyana ndi zonse chifukwa cha katundu wawo wamatsenga kuti achepetse chilakolako chanu ndipo zimapindulitsa kwambiri. Chokoma cha gawo la espresso ya chilengedwe ndi 20 kcal, koma ndi bwino kukana mocha (260 kcal), latte (120-180 kcal) ndi frapuchino (500 kcal), monga tikuonera, kalori yokhudzana ndi zakumwa izi ndizapamwamba kwambiri.
Ngati mwamsanga mukufuna kutaya mapaundi pang'ono, ndiye kuti zakudya za khofi ndi zanu basi. Zoona, si chakudya choyenera komanso cha tsiku ndi tsiku sichikhoza kukhala. Zakudya zimapangidwa kwa masiku atatu ndipo palibe. Panthawi yonse ya zakudya, mukhoza kumwa khofi popanda zoletsedwa, koma panthawi imodzimodziyo, kusiyana pakati pa chakudya kumakhala maola awiri okha. Komanso, kudya kumafuna kudya chokoleti chakuda, osati magalamu 150 patsiku. Madzi ndi madzi ena alionse ayenera kuchotsedwa ku zakudya.
Zakudya zimakhala zovuta, koma monga akunena, zotsatira zimatsimikizira njirazo, mu masiku atatu mutha kuchotsa 2-4 makilogalamu olemera kwambiri.