Chilankhulo cha m'nyanja ndi nsomba zam'madzi. Ili ndi kukoma kowonjezereka kuposa momwe timadziwira, ndipo imatengedwa kuti ndi yothandiza kwambiri. Komabe, nthawi zina, kugwiritsa ntchito chinenero cha m'nyanja kungawononge zotsatira zovuta.
Pindulani ndi kuvulazidwa ndi chinenero cha m'nyanja
Nsomba iyi ndi malo okhala m'nyanja, ndipo zinthu zambiri zothandiza zimapezeka mumapangidwe ake.
- Chidutswa cha chinenero cha m'nyanja ndi gwero la ayodini, makamaka mahomoni a chithokomiro.
- Nsomba iyi ili ndi potaziyamu wambiri, chinthu chomwe chimayambitsa ntchito ya mtima, ndi chitsulo, chomwe chiri gawo la hemoglobin.
- Chilankhulo cha m'nyanja chimakhala ndi mafuta ofunika kwambiri, omwe amaonetsetsa kuti maselo a magazi ndi ofunika kwambiri, komanso amathandiza kuti kusintha kwa mtima kukhale bwino.
- Komanso phindu la chinenero cha m'nyanja ndi kupezeka kwa mavitamini ambiri. Lili ndi mavitamini A, B, C, PP.
- Komanso, nsomba iyi ili ndi amino acid omwe thupi lathu limafunikira kupanga mapuloteni ake enieni.
Nutritionists amalimbikitsa kutaya thupi kuphatikizapo mbale kuchokera nsomba iyi mu zakudya zanu, chifukwa kalori wokhutira m'nyanja ndi otsika: 100 g muli 88 calories. Chilankhulo cha m'nyanja ndi zakudya zokha komanso chifukwa chimakhala ndi mapuloteni, muli mafuta ochepa, ndipo chakudya sichipezeka.
Kodi chinenero cha m'nyanja chingakhale chovulaza?
Anthu omwe ali ndi nsomba za m'nyanja, ndibwino kukana chinenero ichi. Kawirikawiri amalonda amasocheretsa makasitomala, amatcha chinenero cha nsomba za m'nyanja nsomba za phokoso - nsomba za mtsinje, zomwe zimagwiritsidwa ntchito mumagetsi zimasiyana kwambiri ndi chinenero chamtundu weniweni. Choncho, pamene mugula mosamala nsombazo. Chidutswa cha pangasius ndi chopapatiza, ndipo chidutswa cha chinenero cha m'nyanja ndi chophweka komanso chokwanira, chowoneka bwino.