Zochita Zolimbitsa Thupi

Kamodzi kozizwitsa kameneka kanagwiritsidwa ntchito ndi anthu ovulala ndi msana. Lero, chifukwa cha iye, amayi ambiri amakhala ndi maonekedwe opambana. Inde, inde, ndi za fitball kachiwiri.

Zimadziwika kuti pali anthu ambiri otsutsa omwe akukayikira maphunziro a fitball. Masiku ano zovuta zochitika pa fitbole timagulukira kuti ngakhale osakayikira kuchita izo ziwoneke zovuta osati zosavuta.

Kutaya thupi pa mpira

Mu masewera otayika a fitball, pali mapulogalamu osiyanasiyana omwe amawunikira magulu onse a minofu komanso mbali iliyonse ya thupi. Mwachikhalidwe, tidzayamba ndi thupi la pansi. Choncho, ntchito yamagumbo pa fitball:

1. Lembani pambali pa mpira wolimbitsa thupi, kuigwirana ndi manja ake. Miyendo iyenera kukhala ngakhale. Timayesetsa kukweza mwendo mwakukhoza kwathunthu ndikusunga kutalika kwake. Pa mbali iliyonse timayambiranso mobwerezabwereza.
2. Ife timagona pansi. Miyendo imayendama pamadzulo, mdimawo ukufanana ndi pansi. Pakati pa miyendo, yikani fitball ndipo pang'onopang'ono mupangitse mapiriwo kukhala njira imodzi kapena ina.
3. Ife timakhala kumbuyo kwathu, ife timayika mapazi athu pa mpira. Timakweza mapewa awiri ndi matako kumtunda, timawachepetsa ndi ziwerengero ziwiri. Apanso, nkofunika kuchita zochitika pang'onopang'ono.
4. Ikani fitball pakati pa kumbuyo ndi khoma. Manja patsogolo pa chifuwa. Kwa zovuta zimatheka kutenga zotupa. Pang'onopang'ono timadzuka ndikudzuka. Mukamachita masewera olimbitsa thupi, onetsetsani kuti m'chiuno pamapeto muli zofanana ndi pansi. Mwa njirayi, machitidwewa amathandiza mwangwiro mawonekedwe a mabowo.

Zochita pa fitball za makina osindikizira ndizosiyana. Komanso, ngakhale minofu yaying'ono kwambiri imasambira. ife nthawizonse tiri pamalo osakhazikika.

1. Ugone pansi pa fitball. Kubwerera, mapewa ayenera kukhudza mpira. Mizere ikhale yopatulira padera. Yesetsani kukhala ndi malo omwe angakuthandizeni kuti musamayende bwino. Pa nkhani iliyonse yachiwiri timakweza ndi kuchepetsa nthenda. Zochitazo zimachitika maulendo 12. Yesani kuwonjezera katundu tsiku ndi tsiku.
2. Ganizirani mobisa, yikani mapazi anu pa fitball. Zochitazo ndikutsegula mpira ndi mapazi anu, kupanga mpangidwe wa madigiri 45. Ntchitoyi imaphunzitsanso minofu.
3. Zochita izi zikufanana ndi zomwe zapitazo. Bwerani pa mawondo anu ndi kudalira manja anu pa fitball. Pa inhalation yesetsani kuyendetsa mpirawo, kupanga mpangidwe wa madigiri 45, pa kutuluka pang'onopang'ono ife timabwerera ku malo oyamba.

Onetsetsani kuti fitball imasuntha mwamsanga. Izi mudzaziwona pambuyo pa milungu iwiri kapena itatu ya maphunziro a tsiku ndi tsiku. Ngati zida zazing'ono simudzawona mafuta ang'onoang'ono, pakadali pano, zotsatira zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi zimafunikanso:

1. Gona pansi, pakati pa zipinda, imitsani fitball. Kwezani miyendo pang'ono, ikani kumanzere ndi kumanja, mmwamba ndi pansi. Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kovuta kwambiri, choncho kuyenera kuyambira pa masekondi khumi.
2. Kunama pa fitball kumbali. Dzanja lamanja liyenera kupuma pansi, miyendo pa msinkhu umodzi. Mu zitatu izi, kwezani mwendo wanu mmwamba ndi pansi. Pambuyo panthawi yachisanu, bwerezerani zojambulazo ndi mwendo wina.

Kutambasula pa fitball

Zochita zolimbitsa thupi zonse ziyenera kumalizidwa ndi kutambasula kuti minofu isapweteke ndikukhala ndi mawonekedwe okongola. Kotero:

1. Ugone pansi, mapazi pa fitball. Kwezani mwendo wanu wamanja wapamwamba. Lembetsani choyamba kumanja, ndiye kumanzere. Onetsetsani kuti miyendo yanu siigwadire pamadzulo. Chitani chimodzimodzi ndi phazi lakumanzere.
2. Gona pansi pamimba ya fitball. Manja ndi mapazi amagona pansi. Timakweza dzanja lamanja ndi mwendo wakumanzere. Sungani bwino. Ndiye zomwezo zimachitidwa ndi dzanja lamanzere ndi phazi lamanja.