Zakudya zothandiza komanso zovulaza

Pafupifupi tonsefe tikudziwa kuti pali chakudya chamtengo wapatali komanso chovulaza, timagawaniza zinthu zonse kuti zikhale zabwino komanso zabwino, ndipo izi ndi zoona, chifukwa sizili zothandiza thupi la munthu, ndipo pali zambiri zomwe zimavulaza komanso nthawizina zoopsa. Tiyeni tiwone zinthu zodetsa komanso zothandiza kuti tipeze kukhutira ndi makhalidwe abwino komanso zabwino.

Chakudya chovulaza kwambiri

Taganizirani zonse zomwe zilipo zomwe zimavulaza thupi la munthu ndizovuta kwambiri, mungathe kunena kuti n'kosatheka, komabe ndikuyenera kutchula katundu wovulaza kuchokera mndandandawu.

1. Mavitamini: ketchup, mayonesi, saladi yokhala ndi mafuta ambiri osawononga komanso zakudya zambirimbiri.
2. Chakudya chochokera kwa McDonald's, chomwe chimadziwika ngati chovulaza, koma pazifukwa zina sichikutaya kutchuka. Zakudya zoterozo n'zovuta kupeza chinthu chofunikira, popeza chimakonzedwa kuchokera ku zinthu za khalidwe lokayikitsa komanso chiyambi.
3. Chokoleti bars: mitundu yonse ya "snickers", "mars", "mtedza" amangooneka okoma komanso othandiza poyamba, ndizoopsa, chifukwa zilibe chokoleti chokwanira komanso zakudya zodzaza ndi khansa.
4. Zakudya za mandade ndi zakumwa zina zokoma. Ngati simukufuna kukhala ndi thanzi labwino, musawagwiritse ntchito, chifukwa sizowonongeka, koma ndi owopsa.

Chakudya chothandiza kwambiri

1. Zipatso ndi ndiwo zamasamba . Pakuti palibe amene angapeze kuti masamba ndi zipatso zidzabweretsa phindu lalikulu kwa thupi, chifukwa ndi chakudya chokoma ndi chopatsa thanzi, chodzaza ndi mavitamini ndi zinthu zina zothandiza.
2. Mafuta a masamba . Zothandiza zimakhala ndi mafuta a masamba, chifukwa ali ndi antioxidant kwenikweni, chifukwa cha ntchito ya mtima ndi ziwalo za m'mimba zimakhazikika.
3. Mtedza . Zothandiza kwa thupi la munthu ndi mtedza, zomwe ziri ndi mavitamini ochuluka ndi ma microelements ofunikira pamoyo wamba.
4. Zotsatira za mkaka wowawa . Gulu la mankhwalawa akuwoneka kuti ndi lothandiza chifukwa cha mabakiteriya, mavitamini ndi ma microelements ofunikira thupi lathu, zomwe ziri zofunika kwa munthu.