Zakudya Zamphesa

Zakudya za mphesa ndi njira yabwino kwambiri yochemera thupi kwa iwo omwe amakonda zipatso. Ngakhale kuti mphesa ndizolemera mu fructose komanso caloric, mutha kulemera. Pali mitundu yambiri ya zakudya, kuphatikizapo mankhwala okoma. Ganizirani njira zomwe zimakonda kwambiri, momwe mungagwiritsire ntchito mphesa kulemera.

Kodi n'zotheka kukhala ndi mphesa pa nthawi ya zakudya?

Kodi ndingathenso kulemera kwa mphesa? Inde, n'zotheka, koma ndi bwino kusiya chakudya cha kalori, popeza pali makilogalamu 65 pa 100 magalamu a mphesa, zomwe ndizo zambiri pamtunda. Ndicho chifukwa chake ndi bwino kugwiritsa ntchito mphesa kwa anthu omwe alemera kwambiri, osati makilogalamu 3-5.

Mphesa: tsiku limodzi kutaya thupi

Pofuna kuchepetsa kulemera kwa mphesa, mukhoza kuwirikiza pawiri pa sabata, koma onetsetsani kuti mukukhazikika, mukukonzekera kutsekula masiku. Zakudya n'zosavuta:

• pafupi kilogalamu ya mphesa;
• madzi alibe malire.

Ngati mumagwiritsira ntchito masiku otsegula, ndiye kuti kulemera kwake kungachepe pang'ono. Njira imeneyi ndi yabwino kwambiri kuti musunge komanso kuchepetsa kuperewera. Ndi zakudya, mukhoza kudya mphesa katatu patsiku, koma ndi bwino - pang'ono, 5-7 pa tsiku pang'onopang'ono.

Mphesa panthawi ya zakudya akhoza kutenga chilichonse chimene mumakonda. Zosiyanazi sizili ndi tanthauzo lapadera pa nkhaniyi.

Mphesa: zakudya kwa masiku anayi

Mutha kulemera pa mphesa, ngakhale mutapatula zakudya zina kuchokera ku zakudya. Koma popeza mphesa zimakhala zowonjezereka, muyenera kudula zakudya zam'mawa. Kotero, menyu kwa masiku 4 adzakhala motere:

Tsiku limodzi:

1. Chakudya cham'mawa : mu galasi la yogamu kuwonjezera pang'ono muesli ndi mphesa.
2. Chakudya : saladi wa ndiwo zamasamba ndi mphesa, gawo limodzi la nyama yophika kapena yophika.
3. Mgonero : saladi ya zipatso, chifuwa cha nkhuku theka.

Tsiku lachiwiri:

1. Chakudya cham'mawa : Sakanizani yogurt ndi zidutswa za mphesa ndi mtedza.
2. Chakudya : Chakudya chochepa cha msuzi wofiira wophika, zophika zophika ndi mphesa.
3. Mgonero : mphodza ya masamba wopanda nyama, nthambi ya mphesa.

Tsiku lachitatu:

1. Chakudya cham'mawa : sprig ya mphesa, sangweji ndi kanyumba tchizi ndi masamba.
2. Chakudya : Nsomba, stewed ndi kabichi ndi mphesa.
3. Chakudya chamadzulo : odzola kuchokera ku mphesa osachepera shuga.

Tsiku lachinayi:

1. Chakudya cham'mawa : kanyumba kanyumba ndi mphesa, chidutswa cha mkate.
2. Chakudya : zikondamoyo zophikidwa ndi mphesa.
3. Chakudya : Turkey, stewed ndi masamba ndi mphesa.

Mphesa ndi zakudya zimafunika kudya moyenera, kuti zilamulire mbali zina. Ngati mutachita zonse bwino, mukhoza kutaya makilogalamu 3-4 monga zotsatira.