Masiku ano, zakudyazo zimawoneka ngati njira yowonongeka mofulumira. Komabe, izi sizinthu zokhazokha zokhudzana ndi zakudya zambiri zolinganiza bwino. Kawirikawiri zakudya zapadera zimafunika kwa anthu omwe ali ndi matenda osiyanasiyana.
Kuwunikira izi ndi nambala ya zakudya 9. Menyu yake idapangidwa ndi kusintha kwa madokotala abwino kwambiri kwa anthu omwe ali ndi shuga.
Gome la chakudya nambala 9
Kwa zaka zambiri, zakudya izi zikuwonetsa zotsatira zabwino. Ndikoyenera kuti anthu omwe ali ndi shuga awonongeke.
Mndandanda wa chakudya cha nambala 9 cha odwala matenda ashuga unapangidwira zosowa za thupi muzofunikira zonse zofunikira ndi mavitamini. Komabe, zonse zigawozi zimasankhidwa kotero kuti kuchuluka kwa chakudya m'thupi kuli kochepa. Mafuta akuletsedwa kwambiri, makamaka chiyambi cha chirengedwe. Izi zimawonjezera kuchuluka kwa mapuloteni amene thupi limalandira.
Chifukwa cha chakudya choyenera cha nambala 9, zolinga ziwiri zikuluzikulu za shuga zimapindula: kulemera kwa thupi ndi kuimika kwa shuga.
Zida za menyu
Ndi zakudya zimenezi, kumwa mchere kumakhala kochepa, komwe kumachepetsa kutupa ndipo kumaimika kuthamanga kwa magazi. Kukana chakudya chamtundu ndi chokazinga sikungowonjezera kulemera,
Zakudya zamakono zokonzekera zakudya zomwe zikuphatikizapo zakudya ndi nambala 9 ndizo zamasamba. Pali njira zambiri zophika: zowonjezera, zophika, zophikidwa. Zakudya zokazinga ndi zowonjezera zimangowonetsedwa kokha nthawi zonse, chifukwa cha menyu osiyanasiyana.
Zakudya izi ndi gulu lovuta kwambiri: zakudya zopanda mchere komanso zosakoma, zomwe zimakhala ndi masamba, sizikukondweretsa kwambiri. Kuwonjezera apo, zakudya zoterozo ndizokhalitsa. Choncho, ndikofunikira kwambiri kumvetsera mwatcheru wa zakudya zamitundu yambiri, zosiyanasiyana ndi zokoma, chifukwa chakudya si chakudya chokha, komanso njira yopezera chisangalalo. Ndipo, kuwonjezera apo, zakudyazo zikuphatikizapo nambala ing'onoing'ono ya maswiti potsatira maziko a shuga olowa m'malo.