Mapuloteni ovuta

Mapuloteni ovuta ndi a mitundu yosiyanasiyana ya mapuloteni (whey, casein, dzira ndi soy). M'magulu osiyanasiyana, chisakanizocho chimasiyana ndi chiwerengero cha mapuloteni komanso momwe amawerengera, zomwe zimasiyanitsa mtengo wa makompyuta.

Mapuloteni a Whey kapena ovuta?

Posankha pakati pa mapuloteni ovuta komanso ovuta, muyenera, choyamba, kutsogoleredwa ndi zofunikira zanu zamapuloteni tsiku ndi tsiku.

Mapuloteni a Whey ndi mtundu wothamanga kwambiri wa mapuloteni (30-40 min). Ndibwino kuti thupi likhale ndi mapuloteni oyenera pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi , ndipo akhoza kugwiritsidwa ntchito monga chitsimikizo choonjezera cha mapuloteni, kutenga chakudya pakati pa zakudya m'malo mopatsa zakudya. Chifukwa cha amino acid zomwe zimaphatikizapo mapuloteni a whey, zimalimbikitsa kutentha mafuta ochepa, omwe amathandiza kwambiri kulemera, kutaya thupi kapena kugwira ntchito.

Mapuloteni ovuta chifukwa cha kuphatikiza mitundu yosiyanasiyana ya mapuloteni ndi abwino kwa nthawi yaitali, thupi lanu limafuna kuchuluka kwa mapuloteni. Mapuloteni onsewa amameta thupi: magawo 30-40, soya ndi mapuloteni - 2-4 hours ndi casein - maola 6-8. Chifukwa cha kuphatikiza kwa mapuloteni, mapuloteni ovutawa amatha kudyetsa thupi lanu ndi mapuloteni oyenerera mpaka maola 8, zingakhale zothandiza ngati mukusowa chakudya kapena muli panjira.

Zakudya zamapuloteni zovuta

Mapuloteni ovomerezeka akulimbikitsidwa kutengedwa pambuyo pophunzitsa kuti thupi likhale ndi mapuloteni komanso musanayambe kugona kuti thupi likhale lolimba. Gawo la mapuloteni ovuta ndi 30-60 g, malingana ndi katundu ndi kulemera kwako. Pogwiritsa ntchito mapuloteni ovuta monga chotupitsa, gawoli lidzakhala 20-40 g. Mapuloteni ovuta sayenera kutengedwe asanaphunzitsidwe, chifukwa izi zingawonongeke panthawi yophunzitsa.

Koma musagwiritse ntchito mankhwalawa mopitirira muyeso, chakudya chonse cha masewera ndi chowonjezera, kotero musaiwale za zakudya zowonongeka nthawi zonse.

Puloteni yabwino kwambiri

Msikawu tsopano uli ndi misonkhanowu yambiri yolemba ndi mtengo, ife tikuyimira zabwino mwa iwo:

1. BSN Syntha-6
2. Syntrax Matrix
3. MHP Probolic-SR
4. MusclePharm Kumenyana
5. Kuchepetsa Kuphatikizidwa Kwa Alite 7
6. Weider Protein 80 Plus
7. Kuchulukitsa Otsatira XT