Qigong kwa Oyamba

M'zaka zaposachedwapa, kusintha kwa qigong kukukulirakulira, ndipo tsopano pafupi ndi gulu lonse la masewera mu ndondomeko inu mudzapeza maphunziro omwewo. Mabuku ochuluka omwe akufotokoza za luso la Qigong, lomwe lili ndi ndondomeko, linasindikizidwa kwa oyamba ndi ochita masewera olimbitsa thupi.

Mchitidwe wa Qigong umaphatikizapo njira zosiyanasiyana ndi machitidwe, ndipo kusankha kumadalira pa thanzi lanu ndi zizindikiro za matenda (ngati alipo). Anthu omwe ali ndi chitetezo champhamvu komanso okhutira kwambiri ayenera kuyamba ndi zochitika zolimbitsa thupi. Ngati muli ndi thanzi labwino komanso mumakhala ndi moyo wathanzi, ndinu oyenerera kuzinthu zovuta.

Yoga Qigong amakulolani kuganizira mbali zina za thupi pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi ndikukwaniritsa zotsatira zake. Mwachitsanzo, kuchita masewera olimbitsa thupi, mumatha kuimitsa kuthamanga kwa magazi, kuchotsani mavuto pakusamba kwa msambo, kuchotsani mutu pambuyo pa tsiku lotanganidwa, ndi zina zotero.

Qigong oyamba amaphatikizapo kukhazikitsidwa kwa magawo ena. Posankha njira yabwino kapena njira, ndikulimbikitsidwa kuti musayesere ndikuyendetsa pang'onopang'ono.

Maphunziro a Qigong - Ndi malamulo ati omwe muyenera kutsatira mukamaphunziro?

Ngati mutasankha kusamalira thanzi lanu ndikulilimbitsa ndi chithandizo cha masewera olimbitsa thupi, muyenera kusiya kusuta fodya, kumwa moledzeretsa ndikupewa kupewa mbale yowopsya komanso yowawasa.

Yesetsani kudya pafupifupi maola 1.5 musanayambe kugwira ntchito. Kuchita njala, ngati mimba yonse sikuvomerezedwa. Ngati muli ndi nkhawa kapena mukudandaula pazifukwa zina, yesetsani kutontholetsa ndikuyendetsa njira yoyenera. Ntchito ya Qigong iyenera kuchitika mumtendere, pamalo opanda phokoso, opanda zitsulo, kumene palibe amene angakuvutitseni, chifukwa mukusowa mwayi woyika njira yoyenera. Kusuntha kwa Qigong kuyenera kuchitidwa moyenera, yesetsani kusokoneza zojambula zofunikira kwa inu.

Zinthu zoti muzikumbukira pamene mukuchita zochitika za Qigong

1. Musayese kuphunzira zambiri momwe mungathere. Ku Qigong kuchita, sikokwanira kuphunzira njira yowonongeka, nkofunikira kumvetsa tanthauzo lenileni la izo ndikuphatikiza osati minofu ya thupi, komanso malingaliro. Zojambula za Qigong sizochita masewera olimbitsa thupi, ndiko kusinkhasinkha komwe kudzakuthandizani kuchotseratu kudwala kokha, komanso kukwaniritsa mgwirizano wa uzimu, kumaliza ndi zovuta zamaganizo.
2. Musaiwale za chilango. Chotsatira chirichonse chimafuna nthawi zonse ndi changu. Kuchita qigong kungapindulitse ngati simusiya masukulu. Sabata iliyonse Liwu lidzakubweretsani inu kumayambiriro. Ziribe kanthu momwe mumakonzekera - makalasi tsiku ndi tsiku kapena kawiri pa sabata - kumamatira ku dongosolo. Kulangizidwa pa maphunziro kumapangitsa kuti ukhale wopindulitsa, zidzakhala zosavuta kuti mupangitse maphunziro anu onse (ntchito, phunziro, etc.), zomwe zikutanthauza kuti mudzakhala ndi nthawi yochuluka.
3. Chitani ntchito yanu ya kusukulu. Mudzapeza zotsatira zabwino ngati mukuphatikiza maphunziro ndi wophunzitsa (1-2 pa sabata) ndi kubwereza kwa ndondomeko yophunzira kunyumba. Izi zidzathandiza kulimbikitsa zochitika, kupeza ndi kukonza zolakwika.
4. Palibe kuloledwa. Kulemera kwakukulu, kusowa kwa nthawi, zaka - zonse sizolingalira. Ambiri amakhulupilira kuti kuti mukwaniritse zotsatira zabwino muyenera kuyamba kuphunzira muunyamata wanu, koma izi siziri choncho, sizowona za luso la qigong. Zimathandiza pa msinkhu uliwonse, chifukwa cha khungu lililonse.