Masewera a masewera

Masewera a masewera ndi chimodzi mwa zigawo zikuluzikulu za maphunziro apambisano opambana, amagwiritsidwa ntchito kukonzanso ndi kusunga mawonekedwe enieni ndi kukonzekera kukonzekera mpikisano ndi kuthetsa kutopa. Chigwiritsiridwa ntchito monga gawo lalikulu la maphunziro a masewero kuyambira nthawi zakale.

Mitundu ya masewera a masewera nthawi zambiri amaonedwa ngati oyambirira, maphunziro ndi kubwezeretsa. Nthawi zina misala ndi zovulala pamasewero zimakhala mu gulu losiyana.

Kupaka minofu yoyamba

Uku ndikumangirira mwamsanga kwa mphindi zochepa musanaphunzire kapena kupikisana. Cholinga ndikutenthetsa minofu, kulimbitsa thupi kuntchito yomwe ikutsogolera, kuonjezera mau ambiri. Komanso, zingatheke kuchotseratu jitters kapena chisangalalo musanayambe mpikisano.

Kuphunzitsa kusita

Mtundu woterewu umathandizira kukwaniritsa mofulumira bwino mawonekedwe a thupi, komanso kupeŵa kutopa, kuchepetsa nkhawa ndi nkhawa za wothamanga panthawi yokonzekera mpikisano. Zimapangitsa kuti mitsempha ikhale yotsika kwambiri, imayambitsanso minofu ndipo imakonzekeretsa maphunzirowa.

Kutalika kwa misala yotere kuchokera maminiti makumi atatu mpaka ola limodzi. Cholinga chake chiri pa magulu okhudzidwa kwambiri. Choncho, mukamenyana, miyendo, mchiuno ndi mchiuno zimasakanizidwa kwambiri, ndipo kwa othamanga minofu ya miyendo imapatsidwa nthawi yambiri kuposa minofu ya paphewa ndi chifuwa.

Mpaka pano, mtundu uwu wa kusisita sikofunikira, chifukwa. Njira yothandizira masewera imapangitsa kukhazikitsidwa kwake maola angapo pambuyo pa maphunziro, koma osati pasanathe maola asanu isanayambe. Masiku ano, othamanga amasankha kuphunzitsa kangapo patsiku, kotero kuphunzitsa misala nthawi zambiri sikugwera nthawi yawo.

Kupewera masewera olimbitsa thupi

Kuseketsa minofu yakutchire kumagwiritsidwa ntchito nthawi zambiri kusiyana ndi masewera olimbitsa thupi. Kaŵirikaŵiri imachitidwa mkati mwa ola limodzi pambuyo pa maphunziro kapena mpikisano. Zimathandiza kubwezeretsa mphamvu zogwira ntchito, kuchepetsa nkhawa ndi kuwonjezera chiwonongeko chonse.

Kupewera masewera olimbitsa thupi kumathandiza kupeŵa kuvulala ndi kuvulazidwa komwe kumakhudza kupitirira thupi la wothamanga, kumawonjezera kuyendetsa kwa magazi ndi zakudya zamagulu, zomwe zimawathandiza kuti azikhala osinthika.

Zofunika ndi njira za kusisita

Makhalidwe a masewera ena ndi awa: kukwapula, kukwapula, kugwedeza ndi kuchuluka kwa kayendetsedwe ka masewera. Masewera a masewera amaphatikizanso minofu ya mitsempha yotentha, kuyendetsa mitsempha yothamanga ndi kuyendayenda kwa magazi, chifukwa chake minofu imapindula bwino ndi mpweya ndi kuchotsa slags ndi lactic asidi. Kuzama ndi kukula kwa kuvutika maganizo kumatsimikiziridwa payekha kwa wothamanga aliyense, ndipo kumadalira zaka, chikhalidwe ndi masewera.

Mbali ya masewera olimbitsa thupi ndiyo kugwiritsa ntchito mankhwala osungunuka kwambiri ndi mafuta onunkhira pofuna kutentha bwino kwa minofu, ziwalo ndi mitsempha. Kuchulukitsa kaŵirikaŵiri kumachitidwa ndi katswiri, komabe mungathe kuchita nokha. Sichifukwa chothyola minofu ya thupi lonse, koma imayikidwa pa gulu losiyana la minofu, kuwonjezera apo, kupaka minofu kumachitika ndi mphamvu yowonjezera

kupanikizika komwe kumasiyanitsa ndi kupaka misala.

Masewera a masewera amakhalanso abwino kwa anthu onse omwe amakhala ndi moyo wokhutira. Ziribe kanthu ngati zili zolimbitsa thupi kapena kusewera basketball ndi abwenzi, kuyenda maulendo kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Misaji yotereyi idzakuthandizani kuti muzitha kupumula, kuthetseratu mavuto pambuyo pa katundu wambiri ndikugwiritsanso ntchito kanthawi kochepa.