Kutseketsa ndi chiberekero osteochondrosis

Kupyolera mu khosi lathu pali mapeto a mitsempha ndi mitsempha ya mitsempha, pakati pa chiberekero chimatulutsa mtunda kwambiri, ndipo minofu yaikulu ya khosi ndi yosasamala. Chifukwa cha maonekedwe otere, komanso moyo (hypodynamia, ntchito yokhala pansi, kupweteka kwa khosi, kutentha), mizati yathu ikuwonjezeka kwambiri chifukwa cha osteochondrosis.

Pali njira zikuluzikulu ziwiri zamankhwala:

• mankhwala;
• kusisita.

Minofuyi ndi mankhwala othandiza kwambiri kwa kondomu osteochondrosis. Chifukwa cha kupaka minofu, minofu imalimbikitsidwa, mchere umachotsedwa, kuyendetsa magazi ndi kupuma kwa mitsempha kumasintha, mitsempha imatambasula. Tiyeni tikambirane njira zosiyanasiyana za kusisita kwa khosi pa osteochondrosis .

1. Kulumikiza minofu ndi chiberekero cha osteochondrosis chachitidwa pamtunda wa khola ndi kolala, pogwiritsa ntchito kupsinjika kwa mfundo zapachikasu ndi zolemba zala zala. Mafupa amatsutsidwa motsutsana ndi momwe akuyendetsera, kutsindikiza madontho kumakhala mphindi zitatu.
2. Kuti uchi ukukamwepa ndi khosi lachiberekero osteochondrosis kutentha pamtunda ndi kudzipiritsa, yesani uchi, imanikizani ndi dzanja lanu ndipo mwapukuta khungu. Pambuyo pa uchi wonse, ndiye kuti m'pofunikira kuphimba malowa ndi pepala.
3. Chofunika kwambiri cha khosi lachiberekero la osteochondrosis ndichinthu chothandizira kutikita minofu. Kuti muchite izi, mukufunikira mphika 1 ndi swab ya thonje. Limbikitsani banki ndi moto woyaka, gwiritsani ntchito vertebra ya 7 ndi misala kuzungulira. Ndikofunika kupanga 11-13 mabwalo. Kenaka yesani kayendedwe kake kochokera pansi pa khungu kumapazi.

Kawirikawiri, kupaka minofu kumachitika pamalo apamwamba kapena kukhala patebulo. Komabe, ngati mukufuna kuthetsa ululu m'khosi mwanu minitiyi, ndipo wothandizira misala sichiyandikira, mutha kuzindikira bwino njira za minofu ya chiberekero ndi manja anu ndi osteochondrosis.

Yambani kudzipaka minofu ndi zikwapu za palmu pa khosi ndi mapewa, kenako pita kuzipangizo zozungulira ndi zala zala. Makamaka amalipidwa kwa zisindikizo za mapewa a mapewa, komanso "kubowola" pakati pa mabotolo. Kuthyola, kupukuta ndi kupukuta kuchoka pa khungu, mpaka ku mitsempha ya trapezius. Kuchulukitsa kumatha pamtunda woyenderapo: choyamba kusonkhanitsa minofu mu bwalo pamunsi pa khosi, ndikuyesa kuzungulira chigawo cha collar.

Cervical osteochondrosis safuna kokha mankhwala, komanso kupewa. Kuthandiza khosi lanu panthawi yachisokonezo chapadera: kukhala pa desiki, pa kompyuta, kuntchito, simungopulumutsidwa kokha ku osteochondrosis, komanso mumayendetsa magazi ku ubongo, zomwe zingakuthandizenso kugwira ntchito.