Aliyense amasankha njira yake yochepera thupi - kuti wina ndi chakudya, wina - masewera. Njira yoyenera kwambiri ndi kuphatikiza onse awiri. Ali ndi zaka 30, atadya thupi, thupi limakhala losavuta, koma pambuyo pake zimakhala zochepa, ndipo nthawi zina zimakhala zovuta kubwezeretsa maonekedwe abwino popanda masewera. Ngati magulu olimbitsa thupi mumakana, mungagwiritse ntchito kuvina kwanu kuti muchepetse pakhomo.
Kodi ndivina otani omwe amachititsa kuti thupi liwonongeke?
Ngati mukuganiza kuti ndi mavalo ati omwe angapangitse kulemera, choyamba ganizirani za kuvina. Ndipotu, ndizomwe zimangokhala zokhazokha zomwe zimakulolani kudya zakudya. Mukamayenda kwambiri, mumakhala wolemera kwambiri. Yankho lanu kwa inu - mavina aliwonse ali othandiza, koma kuvina kosavuta kulemera ndi omwe amagwiritsa ntchito kayendetsedwe ka msanga komanso mofulumira kwambiri. Njira yabwino kwambiri yopezera phunziro la vidiyo yoyenera pa intaneti. Musaphonye kupuma!
Taganizirani zomwe zimawakonda. Musasankhe kuvina kovuta kwambiri kulemera kokha chifukwa chowotcha zopatsa mphamvu - sankhani zomwe mumakonda, kaya ndi kuvina kwachidwi, kuthamanga kwakukulu, kuvina kovina kumadera akumidzi , kukongola kwa salsa kapena bachata ndi zina zotero. Pokhapokha ngati maphunziro akuvina akukondweretsa inu, simungasiye phunziro lotsatira, koma pitirizani nthawi zonse.
Ambiri amafuna kupeza masewera a ntchafu kapena mimba, koma muyenera kumvetsa kuti thupi lathu likukonzedwa molingana ndi malamulo ena. Mukamalemba kulemera, mumakhala ndi mafuta osati momwe mukufunira, koma momwe mumayambira. Siyani mafuta mumalo omwe sichidalira inu. Ndipo mafuta am'deralo (m'malo amodzi okha) sangatheke. Kusankha kuvina kwa kuchepa kwa msanga, komwe kumakhala maulendo ambiri m'mapiko kapena manja, mumangowonjezera minofu m'dera lino, ndipo mudzakulirakulira mofanana mwa dongosolo lomwe simukulidziwa.
Kuvina kwa Oyamba
Choyamba, muyenera kukumbukira choonadi chophweka: kuvina kokwanira kolemetsa ndizovina nthawi zonse. Sankhani ndandanda: mwina katatu patsiku kwa mphindi 40-60, kapena maulendo asanu ndi awiri pa sabata pa mphindi 20-30.
Mukhoza kuphunzitsa m'mawa ndi madzulo, chinthu chachikulu nthawi imodzi - osangomaliza kudya. Kuchokera nthawi yomwe mutenga chakudya muyenera kutenga ola limodzi musanayambe maphunziro. Pambuyo kuvina, nkofunikanso kupewa zakudya zamchere ndi mafuta oposa 1-1.5 maola, ndipo lero kuti muganizire za masamba ndi zakudya zamapuloteni (mkaka ndi mkaka, mazira, nyama, nkhuku, nsomba). Ndipo ngati musanayambe kumvina mumamwa kapu popanda kirimu ndi shuga, ntchitoyo idzakhala yothandiza kwambiri.