Kutulutsa tsiku pa mkaka kumathandiza kuti thupi liyeretsedwe ndi kuchotsa madzi owonjezera. Zoonadi, tsiku lina losala kudya silidzathandiza kuchotsa mafuta. Komabe, chifukwa cha kuyeretsedwa kwa thupi ndi chiwonongeko chabwino pa metabolism , tsiku lothandizira ilo limathandiza kuthetsa kulemera kwakukulu.
Kutsegula masiku kuti awonongeke mkaka kungangotengedwa ndi omwe amalekerera mkaka bwino. Ngati thupi likumana ndi mkaka ndi matenda opatsirana, ndiye kuti mkaka wophika uyenera kudyedwa, ndipo mlingo wa tsiku ndi tsiku uyenera kuchepetsedwa. Ngati kusagwirizana kumakhudza mkaka watsopano, ndibwino kuti ukhale m'malo mwa mkaka wowonjezera.
Zosiyanasiyana za masiku a mkaka wa kumasulidwa
Pali njira zosiyanasiyana zotsitsimula mkaka:
- Kutsegula tsiku kokha pa mkaka . Zakudya za tsiku ndi tsiku ziyenera kukhala ndi lita imodzi ya mkaka wochepa. Mtengo wa mkaka uwu umaphwanyidwa mu mapepala a 5-6. Mkaka waledzera mu sips yaying'ono, yokhala mkamwa mwako. Tsikulo silophweka kusamutsa, kotero ndi bwino kuti mutsegule kumapeto kwa sabata. Ndikutopa kwambiri ndi chizungulire, muyenera kuwonjezera zakudya zina: mkate, kanyumba tchizi, chimphona.
- Kutulutsa tsiku pa tchizi ndi mkaka . Njira iyi ndi yabwino kwa iwo omwe akuvutika ndi njala. Tsiku limaloledwa kudya kasanu ndi kamodzi. Zakudya 4 zimaphatikizapo 100 g ya kanyumba kakang'ono ka mafuta. Mukhoza kuwonjezera supuni imodzi kwa izo. nthambi ya tirigu, zipatso pang'ono kapena uchi. Zakudya ziwiri zotsalirazi zimakhala ndi mkaka wa mkaka kapena kefir. Komanso, mukhoza kumwa madzi abwino.
- Kutulutsa tsiku pa mkaka ndi mkate wakuda . Zakudya za tsiku ndi tsiku zimakhala ndi mazira amodzi ndi 150 magalamu a mkate wakuda. Mkate umathandiza kuti muzimva bwino. Ngati tsiku la kusala kudya likulekerera, kuchuluka kwa mkate kungachepetse. Kuwonjezera apo, mukhoza kumwa madzi oyera ndi tiyi wobiriwira popanda shuga.