Chofunika koposa, chidzakhala bata ndikuzindikira kuti palibe choipa kuposa chinachitika. Komanso, chinthu chomwecho tsopano chikuchitikanso ndi anthu ambiri padziko lapansi, chifukwa panali maholide - kuyembekezera nthawizonse, nthawi yayitali, yodzaza ndi, ndipo, ndithudi, yokoma kwambiri. Koma inu simudzadya izi motere?
Mwamsanga, izo zidzatha mwamsanga
Choyamba, momwe mungatetezere thupi pambuyo pa maholide, adzakuuzani kutalika kwa zikondwererozo. Ngati tchuthili ndi zaka ziwiri zapitazi - izi ndi chinthu chimodzi, koma ngati mukuganiza za masabata awiri a Chaka Chatsopano - chimodzimodzi.
Kwa milungu iwiri ndizosatheka kupeza mafuta ochuluka, okwana makilogalamu 2-3. Ngati mamba ikuwonetsa zochulukirapo, kumbukirani, izi ndi madzi. Anapeza, chifukwa mu zakudya zanu munali salines ambiri.
Sakanizani zochita za kapangidwe ka zakudya
Kotero, inu mukufuna kuti mubweretse dongosolo la zinyama pambuyo pa maholide, mundikhulupirire ine, inu tsopano, monga kale, mukupweteka pa calorie yochepa, zakudya zovuta. Zidzatsogolera kuwonongeka komanso kudya zakudya zatsopano.
Mimba yanu tsopano yawakwiyitsa - zambiri zinkamugwirira ntchito masiku ano. Choncho, menyu ayenera kuyimitsa ntchito yake. Mu zakudya zathu ndi (kapena pambuyo) kudyetsa tiyenera kuphatikizapo:
- mbatata yosakaniza;
- mkaka wa mkaka (wopanda mafuta);
- Zakudya zamtundu wa mafuta ochepa (kamodzi pa sabata, nyama, maulendo 2 - nkhuku, maulendo 2 - nsomba);
- Zakudya za mkaka (tchizi - mpaka 20% mafuta, kanyumba tchizi - mpaka 5%, mkaka - 1.5%);
- masamba - mpaka makilogalamu ½ pa tsiku;
- chipatso - 300 magalamu patsiku;
- zipatso zouma, mtedza, mafuta a maolivi;
- palibe tiyi wamphamvu, palibe khofi;
- 2 malita a madzi tsiku.
Chilichonse chiri chosavuta ndi chokoma. Osati malire, koma kuimika zakudya zokhazokha , mudzatayika pafupipafupi "masabata" awiri kapena atatu. Kwenikweni, kulemera kwa thupi kumatenga nthawi yambiri yolemera.
Kutsegula masiku atatha kudya kwambiri amaloledwa pokhapokha atafunsidwa ndi wodyetsa zakudya. Zindikirani, mimba yanu tsopano yawakwiyitsa, ndipo kugwidwa kulikonse kwa njala kumayambitsa kupweteketsa mtima, zilonda zam'mimba, zilonda zam'mimba, komanso kuwonongeka kwa matenda onse osatha. Masabata oyambirira pambuyo pa maholide, muyenera kudya
Monga momwe amachitira njala ndizosavomerezeka, ndipo chakudya chochuluka sichiri chovomerezeka. Zakudya zonse zatsopano zidzasintha njira yonse yochira. Choncho, muyenera kudya pang'ono - pakati pa zakudya, zoswa zosachepera 2 hours, koma osaposa 5.
Mukapita kukachezera ndipo simukufuna kukhumudwitsa mnzako, yesani zonse, koma musadye zambiri.
Ponena za machitidwe olimbitsa thupi, ndiye kuti muyambe ndi gawo limodzi ndi tsiku limodzi lopumula, osati katundu wambiri, koma "wamba" komanso "ntchito" yeniyeni.