Banana ndi chipatso chamtengo wapatali cha kanjedza cha banja, chimachokera kum'mwera chakum'mawa kwa Asia ndipo chimagawidwa pafupifupi m'mayiko onse otentha ndi otentha padziko lapansi kumene kulibe chisanu. Pakalipano, katundu wamkulu wa banani ku msika wa mdziko ndi Latin America, kumene Ecuador ndi Costa Rica akutsogolera. Pali zakudya zamchere, tebulo ndi zakudya.
Mitengo yonse yotentha - nthochi , mwinamwake, yotchuka komanso yotchuka. Amakonda kwambiri ana, chifukwa amafufuzidwa mosavuta komanso amafukula mosavuta. Pachifukwa ichi, anthu ochepa okha adzabwera kumutu kuti aphunzire kuchuluka kwa mapuloteni mu nthochi. Chifukwa chiyani? Lingaliro lakuti nthochiyi ndi chokhadikhadikhadi mankhwala amakhala ozikika kwambiri m'maganizo athu.
Kodi mphamvu ndi mapuloteni angati ali mu nthochi?
Banana ali ndi malo osungirako magetsi. Mu mawonekedwe awa iye ndi wothandizira. Nkhumba ziwiri zokha, ndipo munthu adapeza mphamvu kwa ola limodzi ndi theka! Sizongopanda kanthu kuti oseŵera mpira wa masewera ndi osewera pamasewerawo akulimbikitsidwa ndi nthochi. Pa chizindikiro ichi patsogolo pake ndiye katswiri - avocado. Koma avokoti si chipatso chatsopano, chomwe sitinganene za nthochi.
Nthomba zimakhala ndi shuga zachilengedwe, monga sucrose, shuga, fructose, imakhala ndi mchere wambiri. Lili ndi mavitamini ndi mchere, omwe potaziyamu ndi ofunika kwambiri. Nthomba zimalimbikitsidwa ndi madokotala kwa odwala matenda a shuga ndi makoswe, kulimbitsa mtima wa minofu ndi kusintha kamvekedwe ka thupi lonse.
Mtengo wa banki ndi 89 kcal, ndipo umapangidwa motere:
- yankho la funso lakuti "ndi magalamu angati a mapuloteni mu nthochi?" - 1.5 g;
- mafuta - 0,1 g;
- Zakudya - 22.1 g.
Koma chofunika kwambiri kusiyana ndi kuchuluka kwa mapuloteni ali mu nthochi, ndiye kuti mapuloteni amatha kutengedwa kuchokera kumeneko. Banana ali ndi puloteni ya tryptophan, yomwe imasanduka serotonin. Mapuloteniwa amathandiza kuti thupi likhale lolimba, kusintha maganizo, kuthana ndi mavuto osiyanasiyana, kumathandiza kuti muzisangalala komanso muzisangalala. Ichi ndi chifukwa chake zimakhala zosavuta, kutonthozedwa kwa mzimu, atangotenga nthochi imodzi yokha.
Malinga ndi katswiri wamkulu wamaphunziro Amosov, pafupifupi 20-25 magalamu a mapuloteni oyera ndi okwanira kwa munthu pa tsiku.
Komabe, tikhoza kuchita njira yothetsera "nthochi" ndi mapuloteni. Kuti muchite izi, muyenera kudya tsiku limodzi osati 4 mwatsopano, koma banki 4 yowuma. Chifukwa cha kutuluka kwa madzi, mapuloteni omwe ali mkati mwake adzayandikira chiwerengero cha anthu tsiku ndi tsiku - 20 magalamu. M'mayiko ambiri a South America, komwe umphaŵi wa zigawo zazikulu za anthu sizimalola kuti nyama zizidya mobwerezabwereza, zamasamba ndi zokazinga, zomwe zimaphatikizapo mapuloteni mkati mwake kawiri konse. Yesani ndipo mumaphika mbale iyi. Mwadzidzidzi ndimakonda?