Caloriki wokhutira ndi supu

Msuzi ayenera kukhalapo pakudya kwa munthu aliyense, chifukwa si zokoma zokha, komanso chakudya chofunikira. Ngati mwasankha kupita ku chakudya ndipo mukufuna kuphunzira zonse zokhudza kuwerengera kalori wokhutira msuzi, ndiye nkhaniyi idzakhala yothandiza kwambiri. Poyambira, tikukuuza kuti uyankhule za ubwino wa supu zowala za kulemera.

Ngati mutasintha mbale zazikulu ndi msuzi wochepa, mukhoza kutaya makilogalamu atatu kapena anai pa sabata. Zotsatira zabwino za ntchito ya msuzi ndi izi:

1. Pa nthawi ya zakudya, msuzi wosavuta ndi osasinthika, chifukwa iwo apulumutsidwa mwangwiro ku njala.
2. Mu msuzi wa masamba, mukhoza kuwonjezera nkhuku kapena nyama yophika. Choncho, mumayesa chakudya ndi mchere ndi mapuloteni.
3. Supu za masamba zimapereka zotsatira zofulumira kwambiri. Ngati mukufuna kuphika mosavuta digestible msuzi, kenaka yikani mdima wosweka kapena dzira lomenyedwa.
4. Miphika ya nyama imangowonjezera chiwerengero cha zakudya zokha.
5. Msuzi ali ndi madzi, omwe ndi ofunikira thupi la munthu. Mwa njira, nthawi yocheperapo mukuphika msuzi wa masamba , zinthu zothandiza kwambiri zatsala mmenemo.

Zikhala za msuzi wotsitsi

1. Borscht pa msuzi wa nkhuku: 31 kcal.
2. Beetroot: 29 kcal.
3. Msuzi wa kolifulawa: 27 kcal.
4. Msuzi wa mbatata: 38 kcal.
5. Msuzi wa bowa: 26 kcal.
6. Msuzi wa masamba: 28 kcal.
7. Msuzi ndi mkaka wa vermicelli: 66 kcal.
8. Rassolnik: makilogalamu 46.
9. Msuzi wa nsomba: makilogalamu 46.
10. Msuzi wa phwetekere: 11 kcal.
11. Wowawasa kabichi msuzi: 31 makilogalamu.
12. Okroshka pa kvass: 52 kcal.
13. Msuzi wa nkhuku: 20 kcal.
14. Okroshka pa kefir: 47 kcal.
15. Solyanka: 106 kcal.
16. Msuzi wa pea: 66 kcal.
17. Msuzi ndi tomato ndi mpunga: 37 kcal.
18. Msuzi wa mbatata ndi pasitala: 48 kcal.
19. Msuzi wa masamba ndi nyemba: 46 kcal.
20. Msuzi kharcho ndi nyama: 75 kcal.