Kutsegula masiku kumaperekedwa ndi odyetserako zakudya kuti awononge thupi ndi kusunga mawonekedwe ake. Komabe, kumasula kumathandiza munthu aliyense kuti apereke mpumulo kwa thupi kuchokera ku chakudya cholemetsa. Chimodzi mwa zothandiza kwambiri pochepera thupi ndi tsiku la apulo.
Ubwino wa Apple Kumasula Masiku
Ngati mumadya bwino nthawi zonse ndikutsitsimula, izi ndizitsimikizo kuti simukusowa chakudya. Pakutha, munthu amatayika pafupifupi kilogalamu imodzi ya kulemera kwake, ndipo ambiri mwawo ndi madzi, koma pafupifupi 200 g ndi mafuta.
Maapulo ali ndi mavitamini olemera a gulu B, C, E ndi PP, komanso potassium, calcium, iron , phosphorus ndi magnesium. Antioxidants omwe ali m'maapulo amateteza thupi ku zotsatira zovulaza zowonongeka komanso za poizoni kuchokera ku chilengedwe. Kutsegula masiku apulogalamu mosavuta chifukwa cha kuchuluka kwa fiber zomwe zimapezeka mu zipatso, zimathandiza kuti thupi liziyenda bwinobwino, zimathandiza kuti khungu lizikhala bwino, limathandiza kupewa matenda a atherosclerosis.
Kusiyana kwa masiku apulo kusala
Kwa tsiku lapamwamba la apulo losala kudya, mukufunikira 1.5-2 makilogalamu a maapulo ndi 2 malita a madzi. Maapulo otulutsidwa amagulidwa bwino ndi ammudzi - ali ndi zinthu zamtengo wapatali kusiyana ndi masitolo omwe amachotsedwa kutali. Gawo limodzi mwa magawo atatu a maapulo akhoza kuphikidwa ndi sinamoni ndi uchi wochuluka. Mtengo wonse wa maapulo umagawidwa mu 6 receptions ndipo amadya tsiku la kusala. Ngati muli ndi njala yaikulu, mumatha kumwa zakumwa zobiriwira zosaphika kapena msuzi wobiriwira.
Zosowa zofunikira ndi apulo-curd ndi apulo-kefir kutsegula masiku. Pa tchizi cha apulo kutsegula tsiku lililonse, 1 makilogalamu a maapulo ndi 600 g ya kanyumba tchizi amafunika. Mafuta otsegula ma telo amatulutsa 1.5 malita a kefir (bwino mafuta opanda) ndi 1.5 makilogalamu a maapulo. Malinga ndi regimen ya zakumwa, malangizowo ali ofanana ndi tsiku lachikale la apulo.