Kuyanika ndi njira yomwe imalimbikitsa kutentha kwa mafuta , chifukwa cha kulephera kwa chakudya. Chifukwa chake, kutentha kwa mafuta kumachitika, koma minofu imakhalabe yosasintha. Kuwonjezera pa kudya, ndikofunika kuchita masewera olimbitsa. Maphunziro angapangidwe muholo, komanso kunyumba. Ndikofunika kuganizira kuti kuyamwa kwa nthawi yayitali kungayambitse chitukuko cha matenda.
Kuyanika thupi kwa atsikana - zochita zapakhomo
Njira yothetsera vutoli ndi maphunziro ozungulira, pamene masewera a 5-6 amasankhidwa, omwe amachitidwa chimodzimodzi ndi pang'ono. Phunziro lililonse limatenga mphindi imodzi, pamene kuli kofunika kuchita zambiri mobwerezabwereza.
Zochita zogwira ntchito zowuma thupi kunyumba:
- "Bridge" . Khalani pansi, musonkhanitse mapewa a mapewa, omwe angasunge khosi lanu kulemera. Miyendo iyenera kugwedezeka pa mawondo kuti mbali ikhale pafupifupi madigiri 100. Mapazi ayenera kupumula pansi, ndipo mtunda pakati pawo ukhale wochepa pang'ono kusiyana ndi mapewa. Limbikitsani mabowo, ndipo ngati kuti mutembenuka, yambani mapepala pamwamba pamtunda. Ndikofunika kuti mawondo anu asalowe m'malo. Pamwamba, khalani, ndiyeno, pita pansi, koma musakhudze pansi. Mukhoza kutenga kulemera kwina.
- Kuwombera . Phunziroli kuti liwume thupi la atsikana likusowa zopopera , komanso malo otetezeka, mwachitsanzo, benchi. Pumula pa benchi ndi bondo lanu ndi mkono umodzi, ndipo mumalo ena muli chitukuko. Kumbuyo kumayenera kusungidwa ngakhale pang'ono kumbuyo kumbuyo. Mpakatikati mwa mphamvu yokoka inadutsa pamadoko, mumasowa mwendo umene umakhala pansi, pang'ono kumbali ndikudutsa nokha. Konzekerani mapewa ndi kunyamula chifuwachi pachifuwa, pogwedeza dzanja pamlingo. Pamwamba pa magetsi, gwirani mmwamba, ndiyeno, ikani dzanja lanu pansi.
- Kupotoza . Khalani pa nsana wanu ndipo ikani manja anu pansi pa matako anu. Kwezani miyendo yanu kuti apange mbali yoyenera pansi. Ndikofunika kuti nsana ndi chiuno zisokonezedwe pansi. Pogwedeza pakhosi, pendetsani miyendo patsogolo, ndikupotoza.
- Crossover akuukira . Ntchitoyi yowuma thupi imapereka katundu wabwino pamakowa ndi ntchafu. Imirirani molunjika, mutembenuzire pang'ono mapazi anu. Mu njira yomweyo ayenera kuyang'ana ndi mawondo. Ndi phazi limodzi, tenga gawolo mosiyana kuchokera kumbuyo. Msuzi musanafike mchiuno cham'mbuyo musanathe kufanana ndi pansi. Mukakonza malo, bwererani ku PI.