Zakudya za Elena Anisimova

Njira yodziwika kwambiri yochepera thupi ndi zakudya. Ubwino wa njira iyi yochotsera mapaundi owonjezera ndi zakudya zosiyanasiyana zosiyana siyana komanso kuthetsa kulemera kwa nthawi yochepa.

Komabe, zonse zimakhala zosangalatsa kwambiri, monga momwe zalembedwera pamakalata otsatsa malonda. Amayi ambiri amakumana ndi vuto labwino la zakudya, zotsatira zolakwika monga maonekedwe a matenda ndi kuwonongeka kwa khungu, tsitsi ndi misomali. Kuwonjezera apo, gawo limodzi chabe la magawo a kugonana kwabwino kumabweretsa izo kumapeto. Ambiri - amasiya, sangathe kulimbana ndi malamulo oletsa zakudya.

Zakudya siziyenera kukhala zopanikizika kwa thupi, zikhale zomasuka komanso zokondweretsa, zitsitsimutso la thanzi, kuchepa kwa thupi komanso kusangalala. Kuti mukwaniritse izi, muyenera kutsata zokhazokha zomwe zinalembedwa ndi munthu wodziwa bwino zakudya.

Dietitian Elena Anisimova

Dietitian Elena Anisimova wakhala akuthandiza akazi kulemera kwa zaka zoposa khumi. Anagwira ntchito m'madera osiyana siyana a zamasamba, komwe adapanga ntchito yothetsera kunenepa kwambiri. Maphunziro a katswiri wokhudzana ndi zakudya ndi ntchito zinawathandiza kumvetsetsa zakudya izi:

• Chakudya choyenera chiyenera kupangidwa payekha kwa aliyense amene akufuna kulemera;
• Zakudya zimapangidwa ndikuganizira za thanzi, kotero katswiri wa zamaphunziro ayenera kudziwa za kukhalapo kwa matenda aakulu komanso ovuta, ndikudziŵa zotsatira za mayesero;
• osowa zakudya ayenera kulingalira mbali zovuta za thupi la kasitomala, momwe mafuta amasonkhanitsira;
• Pamene mukudya, muyenera kusintha zakudya;
• munthu woonda angafunikire kuthandizidwa ndi maganizo kuchokera kwa odwala zakudya;
• Zakudyazi ziyenera kuganizira zokonda za kasitomala;
• Zakudyazo ziyenera kutsatiridwa ndi ndondomeko zotsatiridwa, malangizowo, masewero olimbitsa thupi ndi kusisita.

Zakudya zonse za Elena Anisimova zimamangidwa pazinthu izi, kotero zimakhala zosavuta kutsatira, ndipo zotsatira zomwe amapereka zimangodabwitsa. Ndi ulemu wa munthu wokondweretsa zakudya kuti abweretse mkazi kapena mwamuna aliyense kulemera kwake komwe kumafuna. Kuti muchite izi, njira yokambirana ndi kukonza zakudya imagwiritsidwa ntchito.

Anisimova amatenga milandu yosiyanasiyana yokhudzana ndi kulemera kwakukulu . Atsikana achichepere omwe ali olemera kwambiri amabadwira; amayi omwe analemera panthawi ya mimba, ndi amayi okalamba. Onsewa amafuna kukhala okhwima komanso okhwima.

Zakudya za Elena Anisimova

Menyu ya zakudya imapangidwa payekha kwa aliyense. Komabe, Anisimova akufuna kuti malingaliro ake pa zakudya sizowoneka bwino, koma akhale njira ya moyo kwa munthu. Limasintha aliyense kuti adye zakudya zabwino, amalimbikitsa kusiya mankhwala ovulaza ndi kukhazikitsa mfundo ya zakudya zosiyana.

Zakudya zimapangidwa mwakuti thupi la kuchepa silimva njala, ndikuti palibe kusowa kwa zakudya m'thupi. Kutaya thupi mwamsanga ndi zakudya Anisimova sangagwire ntchito. Zakudya zake zonse ndizitali, kotero kuti thupi limatenga iwo mofatsa komanso mwakachetechete ngati n'kotheka. Kuwonjezera apo, ndi zakudya zam'tsogolo zomwe zimapangitsa kuti munthu asatayike kwambiri, komanso kuti asachotse madzi osadziwika. Pa zakudya zoterozo, mphamvu imatulutsidwa kuchokera ku mafuta opezeka m'madera osiyanasiyana a thupi. Pamodzi ndi kuchotsa mapaundi owonjezera, akazi ochepa amadziwa kuti kusintha kwa thanzi. Izi zimachokera ku kuchotsedwa kwa poizoni kuchokera m'thupi, kusintha kwa matumbo komanso kuwonjezeka kwa thupi .

Posankha zakudya kuti mukhale wolemera, muyenera kuganizira makhalidwe a thupi lanu. Komabe, njira yabwino ndikutsatira zakudya, zomwe zimasankhidwa ndi munthu wodziwa bwino zakudya.