Calcium - mchere wambiri mu thupi laumunthu, motero uli ndi mbali yayikulu pa chitukuko chake ndi ntchito yake yachibadwa. Komanso, ndilo gawo la maselo a maselo, ndipo limakhala ndi ntchito yofunika kwambiri pa ntchito ya mitsempha ndi yamanjenje.
Calcium mu thupi
Ambiri mwa mankhwalawa amaikidwa m'magulu a anthu. Calcium imakhudza kwambiri mapangidwe ndi chitukuko cha mano ndi mafupa abwino. Kuphatikiza apo, imayambitsa kupweteka kwa mtima, imayambitsa mchitidwe wosokonezeka. Amachepetsa kuthamanga kwa magazi ndi makilogalamu m'magazi. Mcherewu umalimbikitsa kuti magazi azikhala ochepa.
Ngati tikulongosola tsatanetsatane za chiwerengero cha calcium m'thupi, ndiye kuti munthu wamkulu ndi 1000-1200 g.
Kupanda calcium m'thupi
Zili ngati zolakwika kukhulupirira kuti kuchepa kwa calcium kumamveka bwino mwa okalamba okha. Komanso, ngakhale ngakhale kashiamu yosakwanira msinkhu ingayambitse matenda ambiri.
Kuperewera kwa chinthu ichi kumawonekera mwa mawonekedwe a misomali yowopsya ndi tsitsi, ululu wopweteka m'mapfupa. Mbali ya dongosolo la manjenje, kusowa kwa calcium kumadzimva kukhala ngati mawonekedwe osasinthasintha, kukhumudwa, kutopa mwamsanga, kutuluka kwa nkhawa. Ngati mukugwira ntchito, kuchepa kwa mcherewu kumayambitsa mitsempha yambiri.
Kodi calcium imatsuka kunja kwa thupi?
- Mchere . N'zosadabwitsa kuti akunena kuti ndibwino kuti musadye zakudya zamchere. Mchere wochuluka ukalowa m'thupi, kashiamu amatsuka kwambiri, kuti mafupa akhale olimba.
- Madzi odzola . Zonsezi ndi phosphoric acid, zomwe zimachepetsa msanga wa calcium pamodzi ndi mkodzo.
- Coffee . Caffeine mofulumira ngati mchere, kutsuka kashiamu kumapfupa. Kumbukirani kuti munthu woledzera kapu ya khofi amachotsa mafupa 6 a chinthu chofunika kwambiri.