Tiyeni tiwerenge moona mtima kuti mumadya kangati nthawi zambiri ndikuwononga ndalama zolembera ku masewera olimbitsa thupi, omwe sanagwiritsidwe ntchito. Musamanama nokha, khalani osamveka ndipo ganizirani chifukwa chake nthawi zonse mumakhala mukulakwitsa. Psychology ya kuchepa kwa thupi iyenera kuyamba ndi kukambirana kwa mkati.
Chilimbikitso
Choyamba, kuwonongeka kwotsatira ndiko chifukwa chosowa chidwi : maphunziro oyambirira omwe mudapita mokondwera ndi chidwi cha oyamba, mumakonda kwambiri, koma masiku awiri opanda ntchito ulesi unadzitengera - kutopa, mutu ukukhumudwitsa, muyenera kumaliza ntchito ndikuphika chakudya ... Mudalonjeza ndithudi kupita nthawi yotsatira.
Nchifukwa chiyani izi zikuchitika? Kupanda nthawi - kunama ndikudzipusitsa. Ngati ndinu waulesi kwambiri kuti mudzuke pabedi kuti muthe kulemera, ndiye kuti maganizo osokoneza maganizo sakusankhidwa bwino.
Taganizirani izi ndipo potsiriza mudziwe chifukwa chake nthawi zonse mumafuna kulemera kwambiri? Nchiyani chidzasintha pamoyo wanu ngati mutasiya makilogalamu asanu? Kupeza bwino ndikofunika kwa chithandizo chabwino. Chikoka sichitha kuwerengedwa pa intaneti kapena m'magazini, simungathe "kulemba" kuchokera kwa mnzanu, ziyenera kukhala zoyendetsa galimoto yanu.
Maganizo "amalingaliro"
Tiye tikambirane za momwe mungatetezere kulemera pofufuza za psychology ya zakudya zanu. Pali zolakwika zambiri zomwe zimapangitsa kuti pakhale kulemera, komanso kuyankhula za mavuto a mkati mwa munthuyo.
Chakudya pamaso pa chithunzi cha TV, pulogalamu, zolembera pa intaneti, kuyang'ana mafilimu kapena chakudya. Inu mwadala simukufuna kudya, kapena mmalo mwake, nthawi zonse mukufuna kuti muzidya. Pamene mukuyang'ana mitundu yosiyanasiyana ya mawonekedwe, simukuzindikira zomwe mukudya, ndipo mukawona nyenyeswa patebulo, simungakumbukire zomwe mwameza. Pamapeto pake, mumadya kumbuyo kwanu mobisa. Yankho la vuto ili lingakhale kugwiritsa ntchito zonunkhira, sauces, mndandanda wosiyanasiyana. Pangani chakudya chokoma chopatsa thanzi ndikudzipangitsa kuti mudyetse. Mukamadya, mumamva kukoma kwa chakudya, mudzazindikira kuti ngakhale muzovutazi simukufunikira kwenikweni. Ndipo, ndithudi, ziyenera kudziwika kuti kudya ndi mwambo wosagwirizana.
Musadye konse, koma nthawi zonse musanthule. Ngati muli a anthu omwe angapeze chinachake chodyeramo m'thumba lililonse, palafu, thumba, muyenera kulemera kwambiri. Jovka wamba amanena kuti iwe umazunzidwa ndi nkhawa ndipo iwe, motero, kudziletsa wekha. Mothandizidwa ndi maganizo, mukhoza kuchepetsa thupi, ngati muzindikira kuti nkhaŵa sidzatha, ndipo chakudya chidzapindula mobwerezabwereza kumbali yanu.
Ngati mudya pothamanga, ndiye kuti mumatchula thupi lanu kumakina omwe amafunika kukhala odzaza ndi kukonzedwa. Thupi lanu liyenera kuyendayenda nthawi zonse, ndipo chilichonse choyimira inu sichingapangidwe. Kotero iwe umamenyera pa gudumu, mu elevator, pa kuthamanga. Mgwirizano wonyenga ndi thupi watayika, zomverera ndi zowawa zimakhala zovuta. Iwe umasiya kuwona chisangalalo cha moyo. Maphunziro a Wushu, yoga ndi Qigong, ndiko kuti, njira zothandizira kugwirizanitsa pakati pa moyo ndi thupi, zingakuthandizeni.
Iwe ndiwe wogwira ntchito mopambanitsa ndipo ndi zokondweretsa wa masochist mwamphamvu mwadzidzidzi kudziletsa nokha mapumphi a masana ndi zakudya zosakaniza kuti muthandize chifukwa chofala. Ndiye, kubwerera kunyumba usiku, ndikunyamuka.
Ngati mutapeza chinthu chofanana ndi zomwe tafotokoza pamwambapa, simungadwale, koma mumangofunika kuthana ndi mavuto awo ang'onoang'ono.