Palibe amene ali ndi vuto losautsika. Choipitsitsa kwambiri, pamene munthu sangamvetse kuti wakhala akugwirizana naye kwa milungu ingapo tsopano. Kuchuluka kwake, kuposa momwe akufotokozera chikhalidwe chake chofewa, kuchepa kwa ntchito - kusowa tulo, mavitamini, ndi zina zotero. Koma pakadali pano, n'kofunika kuti mukhale ndi thanzi labwino, kotero kuti kuvutika maganizo sikungakhale chinthu chovulaza.
Mitundu yonena zachisoni
Mayiko odandaula amagawidwa:
- Kusokonezeka maganizo ndi nkhaŵa yaikulu ndi nkhawa;
- boma limene anthu amatsutsa;
- kupweteka kwa mtundu wa hypochondriacal;
- Kusokonezeka, kuphatikizapo kuwonjezeka kwaumphawi, kufooka;
- matenda ovutika maganizo.
Zizindikiro za mkhalidwe wovuta
Makhalidwe akuluwa ndi awa: kuvutika maganizo kwa nthawi yaitali, kusowa chidwi, kudzipha kudzipha, malingaliro oipa. Kuwonjezera pa udindo wachiwiri: kudzichepetsa, kusowa chakudya kapena bulimia, mawonekedwe a kusowa tulo, kusowa chochita.
Kodi mungatani kuti muthetse nkhawa?
Kawirikawiri akatswiri amapereka chithandizo chachipatala cha matenda ovutika maganizo (mothandizidwa ndi matenda opatsirana maganizo). Ndikoyenera kudziwa kuti kuyambira kuvutika maganizo pa nthawi yoyamba n'kosavuta kuchotsa, popanda kuthandizidwa ndi akatswiri a maganizo, odwala matenda a m'maganizo. Kotero, kawirikawiri, chifukwa cha kusoŵa kwa dzuwa, mavitamini thupi limakhala ndi "kugunda" kwa chipsinjo. Ndibwino kuti mukhale ndi chokoleti chowawa tsiku ndi tsiku, chakudya cha mapuloteni, dzungu, nthochi, masiku. Zakudyazi zili ndi mahomoni osangalatsa, endorphins, omwe ndi ofunikira kwambiri, ndipo zonse zomwe munthu ayenera kuchita pa nkhaniyi ndi kupereka nthawi yambiri ku thanzi la munthu ndikupeza zinthu zabwino m'zonse.