Kuwonjezera pa vitamini D

"Mu supuni - mankhwala, mu chikho - poizoni," - akutero mwambi wakale wa Chirasha. Tanthauzo lake ndi lophweka: ngakhale zinthu zothandiza kwambiri zingathe kuvulaza thupi losasinthasintha ngati likugwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso. Ganizirani za kuopsa kwa vitamini D..

Vitamini D - zambiri zokhudza

Vitamini D , kapena calcifololol, ndi vitamini wosungunuka ndi mafuta, omwe ndi homoni. Anali kutali ndi mafuta a nsomba mu 1936. Zimatsimikiziridwa kuti thupi limatha kulitulutsa molunjika, ngati limalandira kuwala kokwanira.

Lero ndimasiyanitsa mitundu iwiri ya vitamini iyi:

• vitamini D2 - vitamini wothandizira, opangidwa chifukwa cha mphamvu ya mazira a ultraviolet pa bowa wina; imaphatikizidwira ku zamoyo zosiyanasiyana;
• Vitamini D3 - Vitamini D wachilengedwe, yomwe imapezeka mu chakudya cha nyama, imathandizidwa kwambiri ndi thupi la munthu.

Vitamini D imakhudza impso, matumbo ndi minofu yonse ya munthu, imakhudzidwa ndi kayendedwe kashiamu ndi kubwezeretsanso. Palinso mawonekedwe ena monga vitamini D4, D5, D6. Matenda owonjezera a vitamini D ndi owopsa, mofanana ndi kusowa kwake.

Matenda a vitamini D ambiri

Asayansi asankha kuti mavitamini D tsiku ndi tsiku ndi 300-600ME kapena 5 mcg, ndipo kuchuluka kwake kungakhale kosaopsa tsiku lililonse - kufika 15 mcg. Mlingo uwu ndi woyenera kwa anthu akuluakulu osasinthasintha pa kulemera kwa magawo.

Mlingo wa vitamini D kwa ana osapitirira zaka 12 ndi 400-500 UU patsiku. Musamupatse mwana wanu vitamini D zambiri!

Zizindikiro za mavitamini D owonjezera

Zizindikiro za kuwonjezera pa vitamini D zili bwino, ndipo mudzazipeza mosavuta ngati zilipo. Zina mwa izo mungathe kulemba izi:

1. Nausea, kulemera kwa thupi, chiwonongeko chathunthu kapena pang'ono.
2. Polydipsia ndi chinthu chodabwitsa chimene chimakhala ndi ludzu lamphamvu kwambiri lomwe silingakhoze kuzimitsidwa.
3. Polyuria - makamaka anawonjezera mkodzo.
4. Kuthamanga kwa magazi ndi kuwonjezeka kwamphamvu kwa magazi.
5. Kutsekedwa ndi mavuto ena m'matumbo.
6. Kusagwedeza kwa minofu.
7. Kusalimba kwa chiwalo, kupweteka kwa impso.
8. Kupsinjika kwa ubongo.
9. Acidosis, ndiko kuti, kusintha kwakukulu kwa asidi-m'munsi mofanana ndi acidity.
10. Kufooka kwa mafupa, kupunduka kwa mafupa chifukwa chophwanya calcium metabolism ndi calcium deposition pa ziwalo zina.
11. Kwa ana, kusintha koteroko kukhala kosauka bwino, kuchepetsa thupi, kukwiya, kukula kofooka ndi kwenikweni. Choopsa kwambiri ndi kukhala dzuwa, kutenga mafuta a nsomba kapena vitamini D mudziko lino.

Zimadziwika kuti mavitamini D owonjezera nthawi yaitali amatsogolera ku zotsatira zowawa. Ndikofunikira kuzindikira ndi kuteteza chitukuko china cha matendawa m'kupita kwanthawi.

Kuwonjezera pa vitamini D - mankhwala

Chinthu choyamba chochita pamene mavitamini D owonjezera - ndizitsutsa mankhwalawa. Ngati atalowa mumtundu wovuta (multivitamins kapena mafuta ophera nsomba), pezani amatsatira zonse zovuta. Ngakhale zitatha zizindikirozo, nthawi yoyamba ndi kupewa kumwa mankhwala ofanana.

Kuwonjezera pamenepo, kutentha kwa dzuwa kwa nthawi yayitali kapena kutsekemera mu solarium sikovomerezeka. M'nyengo yotentha, yesetsani kuvala kuwala, koma zovala zatsekedwa kwa masiku angapo oyambirira.

Chinthu china chofunikira ndi zakumwa zambiri. Sitiyenera kusankha madzi amchere kapena timadziti, koma madzi oyeretsa abwino opanda mpweya. Muyenera kuchidya 2-3 malita patsiku. Penyani izi, mutenge maminiti 30 musanadye ndi ora pambuyo pake 1-2 magalasi. Onetsetsani kuti muyang'ane boma lakumwa osachepera masabata awiri mutatha kupezeka kwa overdose .