Mu maloto munthu amakhala gawo lachitatu la moyo, kubwezeretsa thupi ndi maganizo. Choncho, kugona mokwanira kwakhala kwanthaŵi yaitali kukuzunzidwa mwankhanza. Patsikuli munthu asanagone, adasintha kwambiri chidziwitso, zomwe zingayambitse matenda a maganizo.
Komabe, Aroma akale ankaloleza munthu kuti asagone chifukwa cha kuzunza, koma kuti amupulumutse kuchisokonezo. Iwo anazindikira kuti usiku umene sanagone, mukusangalala ndi kusangalatsa, ukhoza kusintha maganizo a munthu, kuchepetsa nkhawa ndi chisoni. Popeza kuti pambali pa Aroma palibe amene adadziwa za njira iyi, idakumbukika ndikugwirizananso kokha mu 1970. Kutaya tulo, kapena kutaya, kunkagwiritsidwa ntchito pochiza matenda opitirirabe ndi matenda.
Kulephera kugona muvutika maganizo
Ndi kupanikizika mwa munthu, zovuta zotero monga kusowa tulo, nkhawa, kusasinthasintha, kusasinthasintha, kuchepa kapena kusala kudya kumawonedwa. Matendawa amasonyeza kuti thupi limakhala ndi vuto la mahomoni. Ndi njira yakugonjera, mungathe kuwonjezera zovuta za thupi, zomwe zingakuthandizeni kubwezeretsa mphamvu ya mahomoni.
Njira yothetsera tulo ingathe kuchitidwa motsogoleredwa ndi madokotala m'mabungwe azachipatala komanso pakhomo pawokha.
Njira zochotsera tulo ndi kusala ndizofanana. Ndipo muzochitika zina, munthu amadzichotsera yekha zinthu zofunika kuti apititse patsogolo vuto lake. Pa nthawi imodzimodziyo, njira zomwe zimayambira m'thupi zimayambira mu thupi, zomwe zimapangitsa kuchepa kwa mpweya woipa m'magazi.
Chofunika kwambiri chosowa tulo ndi izi: kusowa kofunika kwambiri (kugona) kumabweretsa mavuto. Panthawi ya kupsyinjika, mlingo wa ma catecholamines omwe umathandizira maganizo ndi kusintha maganizo amayamba.
Kutaya tulo ndi mitundu iwiri:
- Kutaya tulo pang'ono . Njira iyi imapangitsa kuti musagone mokwanira kuposa maola 4 pa tsiku kwa masabata 3-4. Kawirikawiri panthawiyi thupi limamangidwanso kuti likhale ndi moyo watsopano, ndipo kufunika kwa kugona kwafupika. Pambuyo patatha milungu itatu yokhala ndi tsankho, munthu amatha kusintha bwino mdziko: nkhawa imachoka, zimakhala bwino, ndipo ntchito ikuwonjezeka.
- Kunyalanyaza kwathunthu tulo . Njirayi ndikumulanda munthu yemwe wagona masana. Ndipo munthuyo ayenera kugwira ntchito nthawi yonseyi osagona mphindi imodzi. Ngakhale kuchepa kwazing'ono kumalo osayendetsa kugona kumene kumachitika chifukwa cha kuchepa. Nthawi zina zimangotenga tulo limodzi kuti tisawonongeke. Komabe, kawirikawiri ndi kofunika kuti muyesere kusungidwa kawiri pa sabata kwa masabata 3-4.
Zotsatira za kunyalanyaza tulo
Kugona usiku kugonedwa kumapangitsa munthu kuchoka pansi pamtima ndikumubwezeretsanso chimwemwe cha moyo. Njira imeneyi ndi yabwino komanso yotsika mtengo. Sichifuna maulendo apadera ndi mankhwala. Komabe, njira iyi ili ndi zovuta zake:
- kugwiritsira ntchito molakwa kusagona usiku kungachititse kuoneka kwa psychosis mu mawonekedwe osagwirizana;
- Kulephera kwa chitetezo cha thupi;
- kugona kungawonongeke, zomwe zidzatsogolera kuoneka ngati kusweka, kutaya mtima komanso kuchepa;
- Kutaya tulo kwa nthawi yaitali kumakhudza thupi komanso mankhwala osokoneza bongo. Munthu ali ndi ziwonetsero zooneka ndi zooneka bwino, mzere pakati pa zenizeni ndi malingaliro ndi zovuta. Choncho, kulephera kwanthawi yayitali kungatheke pokhapokha kuyang'aniridwa ndi dokotala ndipo, ngati n'kotheka, musachoke panyumbayo.