Mapuloteni a Casein amatchedwa mapuloteni "ochedwa", chifukwa amathyoka kwa nthawi yaitali ndipo samalowa mwazi mwamsanga. Ikhoza kugwiritsidwa ntchito kwa minofu yonse ndi kuchepa. Ganizirani nthawi komanso momwe mungamve puloteni ya casein molondola.
Kodi mungatenge bwanji mapuloteni a casein?
Akatswiri amanena kuti casein imangopita ngati mawonekedwe a serum kusiyana pamene mukulemba minofu. Musanaphunzire, thupi limasowa mwamsanga, ndipo botolo la casein silingagwirizane ndi izi.
Pofuna kupweteka kwa minofu, mapulotini a casein amwedzera usiku, motero amachepetsa kuchitapo kanthu kwa kayendedwe kake ndi kuwonongeka kwa misala pogona. Nthawi zonse, thupi lanu limatha maola oposa 8 opanda chakudya, njira ya anabolic imachepa, ndipo casein ikhoza kuteteza izi. Tengani 35-40 g musanagone.
Kalogalamu yake ndi maola 350 pa 100 g ya mankhwala, kotero ngati kulibe chakudya chokwanira sikungayambe kuwonjezeka kwa mafuta a thupi.
Matenda a Casein olemera
Pamene kutaya thupi, vutoli limatengedwa pofuna kusunga minofu, ndi kuonjezera kuwonongeka kwa mafuta. Pankhani imeneyi, gawo laling'ono limagwiritsidwa ntchito, ndi 15-20 g okha.
Ngati patsiku mulibe mwayi wodya, 33-40 g ya casein ingalowe m'malo mwa chakudya chanu chokhazikika, ndipo kugwidwa kwanu kwa njala kumadutsa popanda kuvulaza minofu.
Ndi mafuta otentha kwambiri, mapuloteni a casein amatengedwa kuti athetse njala . Amakhulupirira kuti mapuloteni onse ndi omwe amachititsa kuti njala iwonongeke.
Landirani pa izi, ndi 2-4 pa tsiku: m'mawa, musanaphunzire, panthawi yopuma pakati pa chakudya komanso nthawi yogona.
Casein ndi mthandizi wadziko lonse kwa iwo omwe sagwirizana ndi dzira ndi mapuloteni a seramu. Mlingo womaliza ukhoza kuwerengedwa pokhapokha kuganizira njira zina zomwe mumatenga.