Kodi mungatani kuti muyambe kuimitsa miyendo yanu mwamsanga?

Miyendo yokongola kwambiri ya mawonekedwe abwino - loto la mkazi aliyense ndi chinthu choyamikira kwa mwamuna. Koma nthawi zambiri gawo ili la thupi limayambitsa kusakhutitsidwa pa kugonana kwabwino. Ena ali ndi miyendo yowonda kwambiri, ena amakhala odzaza, ena ali ndi miyendo yochepa, ambiri amapezeka chifukwa cha vuto.

Mulimonse momwe miyendo yanu ilili, amatha kupatsidwa mawonekedwe abwino ndikuwapanga kukhala okongola ndi achigololo ndi zosavuta zomwe zimafunikira kupatsidwa mphindi 15-20 patsiku.

Kodi mwamsanga mungaponde bwanji miyendo ya msungwana?

1. Kugwa . Imani mwatsatanetsatane, tchepetseni mapewa anu, tulukani mpaka padenga, ikani mapazi anu palimodzi. Ndi phazi lanu lamanja mutenge tsatanetsatane, pewani pansi pamutu, ndi bondo lanu lakumanzere, yesetsani kukhudza pansi ndikubwerera ku malo oyambira. Bweretsani nthawi 20-25 pa mwendo uliwonse. Pakhomopo, yesetsani kusunga malo pa 90 °. Ngati zochitikazo zikuwoneka zosavuta kwa inu, ndiye mutenge zitsulo zolemera (kapena botolo la madzi).
2. Sumo . Imirirani molunjika, tambani miyendo yanu mozama momwe mungathere, phulani zala zazing'ono. Pewani pang'onopang'ono pansi mpaka pansi, gwirani masekondi 3-5 ndikubwerera ku malo oyambira. Bwerezani zochitikazo nthawi 20-25. Pakati pa zochitikazo, onetsetsani kuti mawondo sakupita patsogolo pa masokosi, kukoketsani msanawo, koma musagwetse m'mbuyo. Ngati mukufuna kudziwa momwe mungaperekerere ana a miyendo, ndiye kuti mumagwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi.
3. Kuswana miyendo yabodza . Pitani pansi, ikani manja anu pansi pa matako anu kuti chiuno chanu chikhale pansi. Kwezani miyendo yolunjika mmwamba, kukoketsani zala zazing'ono pansi, pang'onopang'ono kutsitsa miyendo mosiyana, khalani pamalo amenewa kwa mphindi zitatu, kenako pang'onopang'ono mubwere ku malo oyambira. Bwerezani zochitikazo nthawi 25-30.

Zochita zowonjezerazi ziyenera kukwaniritsa akazi onse: komanso omwe amaganiza za momwe angayankhire mwendo miyendo yoonda, komanso omwe amavutika kwambiri. Mukamachita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, mutha kukwaniritsa zotsatira zabwino. Ndipo musaiwale kuti kupambana kwa 50 peresenti kumadalira zakudya zabwino, ngati mutadya chilichonse chomwe chili choipa, ndiye kuti mungathe kubwereranso ku maloto anu okondedwa. Okondedwa atsikana, kukongola kuli mmanja mwanu, kotero phatikizani bizinesi ndi zosangalatsa ndikusangalala ndi zotsatira zodabwitsa.