Hemoglobini ndi mapuloteni ovuta kwambiri omwe ali mbali ya maselo ofiira a magazi, omwe amachititsa kuti oxygen ndi kayendetsedwe ka magazi zikhale ndi magazi kumagazi onse. Kuperewera kwa haemoglobini m'magazi (kuchepa kwa magazi, kuchepa kwa magazi m'thupi) kumayambitsa:
- kuchepa kwa mphamvu;
- kufooka;
- mutu;
- chizungulire ;
- kupitiriza kugona;
- kuchuluka kwa mtima;
- mpweya wochepa;
- kupweteka kwa khungu;
- Kuphwanyidwa kwa thermoregulation (munthu amakhala ozizira nthawi zonse).
Ndipo ngakhale kuti matendawa amafunika kuyesa magazi ndi uphungu wamankhwala, nthawi zambiri amatha kuika magazi m'mimba popanda kugwiritsa ntchito mankhwala ovuta.
Zifukwa zochepetsera hemoglobini
Mpata wabwino wa hemoglobin kwa akazi ndi 120-150 g / mole. Kwa amuna, chizindikiro ichi ndi chapamwamba kwambiri - 130-170 g / mol. Chifukwa chachikulu chochepetsa hemoglobini ndi kusowa kwachitsulo m'thupi (kusowa kwa magazi m'thupi). Komanso, chifukwa chothetsa magazi, kuphatikizapo - kutaya magazi kwa nthawi yayitali komanso mopitirira muyeso, kusamba kwa vitamini C kapena B12, kudya kwa nthawi yaitali ndi kusowa kwa mapuloteni, nkhawa, mimba ndi matenda ena a ziwalo.
Kodi n'chiyani chingapangitse hemoglobini kunyumba?
Nazi zomwe muyenera kuziganizira:
1. Kudya zakudya zokhala ndi chitsulo. Pa tsiku la thupi la munthu kuti likhale labwinobwino, 15 mpaka 30 mg ya chitsulo amafunika. Choyamba, gwero la zinthu izi ndi katundu wa nyama:
- ng'ombe yamphongo yaing'ono;
- chiwindi;
- chiyankhulo;
- soseji wa magazi (pokhapokha kunyumba).
Kuphatikiza apo, kuwerengera kwa hemoglobin kumayendetsedwa ndi:
- chithandizo;
- maapulo;
- nkhokwe ndi madzi a makangaza;
- bowa woyera;
- chokoleti;
- walnuts;
- nyemba;
- chowunikira;
- sipinachi;
- apricots owuma;
- chosowa;
- nkhuyu.
2. Vitamini C imalimbikitsa kutentha kwachitsulo mwamsanga. Choncho, m'pofunikanso kuphatikiza zakudya zabwino mu zakudya:
- zipatso za citrus;
- ananyamuka m'chiuno;
- tsabola wokoma;
- chithunzi;
- Mtundu ndi ku Brussels zimamera, ndi zina zotero.
Komabe, kashiamu, mosiyana, imachepetsanso kusungunuka kwa chitsulo, choncho ndiyenela kuchepetsa kuchuluka kwa zinthu zomwe zimakhalapo (makamaka kanyumba tchizi ndi mkaka wina wobiriwira) ndi kuzigwiritsa ntchito nthawi zosiyana ndi zitsulo.
3. Ngati n'kotheka, pewani kudya:
- tiyi;
- khofi;
- zakumwa za carbonat.
Zimathandiza kuti thupi liwonongeke.
Kodi mofulumira kuwonjezera hemoglobin kunyumba?
Zakudya zabwino zimathandiza kuimitsa hemoglobin, koma sizipereka mwamsanga, ndipo zimatenga masabata 4-6 kuti zibwezeretsedwe. Koma ndi otsika mtengo kapena poyerekeza ndi kuchepa kwa magazi, njirazi sizolondola, monga kukweza hemoglobin mlingo kunyumba n'kofunika kwambiri:
- Kulandila kukonzekera mavitamini a zitsulo ndi mavitamini chifukwa cha vitamini C, B12 ndi folic acid. Chifukwa cha zakudya zapamwamba kwambiri, zotsatira zake zimawoneka mwafupikitsa kusiyana ndi zakudya zokhazokha. Zopindulitsa kwambiri ndi jekeseni wa mankhwala ochiritsira, koma chifukwa cha kuchuluka kwa zotsatira zotheka kuwonjezera mlingo wa hemoglobin kunyumba, amagwiritsidwa ntchito pokhapokha kuyang'aniridwa ndi mankhwala.
- Hematogen - chitsulo chokhala ndi wothandizira, chotsitsimutsa ndondomeko
hematopoiesis. Ndi kuvomereza kwa nthawi imodzi, mlingo wa hemoglobini sumakula kwambiri, koma pamene watengedwa ndi maphunzirowo ndi othandiza kwambiri. - Vinyo wofiira (makamaka Cahors) ndi gwero lachitsulo cha organic ndipo akulimbikitsidwa kuti ataya magazi ambiri, kuphatikizapo amayi omwe ali ndi msambo waukulu.
Kugwiritsa ntchito chuma chachitsulo chokwanira kungathenso kuwonjezera hemoglobin mofulumira, koma ndi pang'ono. Mwachitsanzo, kuti muwoneke bwino, mukufunikira tsiku loti muzimwa lita imodzi ya makangaza (osamangidwira, osati phukusi) kapena kudya 800 g wa maapulo obiriwira.