Chakudya chofunikira ndi pothandizira kutaya thupi, komanso ndi kukula kwa minofu. Ndikofunikira kupanga bwino zakudya zanu kuti thupi lipeze zinthu zofunika kuti muphunzire ndikuchira.
Kodi mungadye bwanji kuti mukhale ndi minofu?
Anthu ambiri amakhulupirira molakwika kuti muyenera kudya kwambiri kuti minofu ikulire, koma musaganize za zomwe ziri mu mbale. Ndipotu, mapepala a tsiku ndi tsiku ayenera kuphatikizapo mankhwala ena, komanso kudya malamulo owonjezera mphamvu ya minofu, yomwe iyenera kulemekezedwa.
Malangizo onani momwe mungadye bwino kuti mukhale minofu:
- Chakudyacho chiyenera kukhala chochepa, njira yabwino - kasanu pa tsiku. Ndipo chakudya chachikulu - chakudya cha kadzutsa, ndiko kuti, menyu panthawi ino ayenera kukhala caloriki kwambiri poyerekeza ndi ena.
- Kukula kwa zigawo, zidzakhala zoposa nthawi zonse, chifukwa mafuta ndi zinthu zina zoipa zidzachotsedwa ku zakudya.
- Kudya, kukula kwa minofu, mumayenera pang'onopang'ono, zomwe zimakwaniritsa njala, koma musadye mopitirira muyeso.
- Tikulimbikitsidwa kuti tisachoke ku menyu yozizira kwambiri komanso zotentha.
- Mchere uyenera kugwiritsidwa ntchito pang'ono.
- Ponena za chithandizo cha kutentha, ndibwino kuti mupange kutseka, kuphika, ndi kuyendetsa. Mukhozanso kuphika chakudya.
Tsopano tidziwa zakudya zomwe muyenera kuzidya, zomwe minofu ikukula. Chofunika kwambiri pakuwonjezeka kwa mitsempha ya thupi kumakhala ndi mapuloteni omwe thupi lingakhoze kulandira kuchokera kwa mazira, koma tikulimbikitsidwa kusiya mazira. Zimathandizanso kudya zakudya za mkaka, mwachitsanzo, kanyumba tchizi, kefir, ndi zina zotero. Ndikofunika kupatsa zokonda zomwe zili ndi mafuta ochepa. Ndibwino kuti mukhale ndi nsomba ndi nsomba zam'madzi, komanso, nkhuku. Mafuta a pambali, mbatata zophikidwa, macaroni kuchokera ku ufa wandiweyani, komanso ma porridges amaloledwa. Momwemo pamasamba ayenera kupezeka masamba ndi zipatso zatsopano.