Ngati mukuvutika maganizo nthawi yaitali, muyenera kudziwa ngati mungathe kupirira nokha, kapena mukusowa thandizo la katswiri wa maganizo. Tidzayang'ana njira zothandizira kupanikizika popanda mankhwala, koma muyenera kutsimikiza kuti mutha kumwa mankhwala. Kupsinjika maganizo sikungokhala maganizo oipa, ndi njira yowononga yomwe imakhudza ubongo.
Kodi mungachiritse bwanji maganizo?
Musanayambe kupeza chithandizo chamankhwala, m'pofunika kumvetsa momwe vuto lanu liriri lalikulu. Ngati mumangokhala wotopa komanso wokwiya, zingakhale zotsatira za nkhawa kapena kutopa, ndipo zimatenga masiku 2-3 kuti mupume. Kupsinjika maganizo mwachidziwitso cha mawuwo ndi monga:
- kuwonongeka kwa chidwi chanu nokha ndi moyo;
- chikhalidwe chopsinjika;
- malingaliro onena zopanda pake za kukhala ndi zonse zomwe zilipo;
- chisokonezo chomwe chimatha kwa masabata;
- Kulephera kuyang'ana pa ntchito zomwe zikuchitika;
- kugona;
- kuchepa kwachangu;
- matenda ogona.
Ngati muli ndi zizindikiro zambirizi, zikufotokozedwa momveka bwino ndipo mukuvutika nawo kwa milungu yoposa 2-4, ili ndi mwayi wopempha katswiri wa zamaganizo. Ngati simuli ovuta kwambiri, mukhoza kuganizira mmene mungachiritse matenda ovutika maganizo ndi mankhwala ochiritsira.
Kodi mungachiritse bwanji maganizo anu?
Musaganize za momwe mungachiritse msanga kuvutika maganizo, bwino kuthetsa vutoli mosamala ndi nthawi zonse. Njira imeneyi idzakupindulitsani zambiri.
Tikufuna kutenga njira zotere pofuna kuthana ndi kuvutika maganizo:
- Sinthani nthawi ya tsikulo. Gonani maola 7-8 pa tsiku.
- Pewani zakudya zovulaza, chakudya chokhazikika, okoma ndi mafuta. Idyani mkaka, ndiwo zamasamba, zipatso ndi nyama zachilengedwe (osati zakudya zamzitini ndi soseji).
- Phatikizani mtedza, citrus, nthochi ndi chokoleti chowawa mu zakudya - izi zimathandiza kupanga serotonin - "hormonone".
- Tengani lamulo la kusamba usiku uliwonse kapena kusamba tsiku ndi tsiku, limathandiza kuthetsa nkhawa .
- Dzikonzekere wekha sabata lamtendere: tsekani foni ndikugwiritsira ntchito tsiku lomwe mukufuna, popanda kusokonezeka.
- Pezani munthu amene mungathe kukambirana naye mavuto anu, ngakhale ngati mutakhala naye pa Intaneti.
Kusokoneza bongo ndi zakudya zoyenera, kupereka thupi kukhala mpumulo wamba ndikupeza wothandizana nawo kuti azikonda, mwamsanga mudzabwezeretsa umoyo wabwino.