Tikapezeka m'madzi, timamva mgwirizanowu wosadziwika bwino, ndi dziko la mkati, mwinamwake ndi moyo wakale. Madzi ndipo, potero, kusambira kumakhudza kwambiri, onse pa psyche yathu, komanso pazinthu za thupi. N'zosatheka kufotokoza mmene munthu amamvera mumtima mwake, zimakhala zosavuta kuziyesera nokha. Izi ndi zomwe tikukulimbikitsani kuti muchite, koma pakalipano tizitha kudzipangitsa kuti tidzipereke phindu la phulusa la kuchepa kwa thupi.
Mphamvu pa thupi lathu
Madzi ndi olemera kwambiri kuposa mpweya, panthawi imodzimodziyo madzi mumadziwe ndi otentha kuposa air, komanso kuposa thupi lathu. Chifukwa cha kuchuluka kwa dziwe silingagwire ntchito yowonongeka, koma komanso ngati chithunzithunzi chokhalitsa thanzi. Katundu pa mafupa achotsedwa, zoopsa za kuwonongeka zimachepetsedwa kukhala zero, minofu imasuka. Chifukwa cha kutentha kwakukulu, thupi lathu limatuluka mofulumira komanso limakhala ndi mphamvu zambiri (onani zowonjezera!) Kusunga choyambirira 36.6.
Malori
Anthu ambiri amaganiza kuti kutaya thupi mothandizidwa ndi dziwe losambira kumapezeka kale m'madzi. Zowona kuti ma calories adzatenthedwa pamlingo winawake, koma izi sizidzakhudza chiwerengerocho mofulumira. Pofuna kutaya thupi, mu dziwe, ngati palibe phindu loyenda.
Mitengo
Kusambira padziwe kuti ukhale wolemera - kumatanthauza kugwilitsila ntchito galimoto. Musanayambe kulowa pakhomo la malo opatulika, konzani bwino. Yambani ndi kutentha ndi chida chapadera chosambira m'manja ndi miyendo kuti mugwire ntchito zamtundu uliwonse. Kenaka pitani kusambira kumbuyo: kusinthanitsa kayendetsedwe ka manja ndi malo a manja kuchokera pamwamba ndi pansipa. Popanda kuima, pitani pachifuwa ndi kalulu.
Kwa ola limodzi losambira mu dziwe, makilogalamu 600 mpaka 1000 akuwotchedwa. Chilichonse chimadalira ntchito ya kayendetsedwe kanu, pamutu wanu komanso kukhalapo kwa minofu. Minofu yambiri, mafuta owonjezera omwe amawononga.