Poyamba, njira zotsekemera zinali zotchuka kwambiri. Masiku ano, mosasamala kanthu kuti mkhalidwe wamisala wa moyo, zovuta zowonjezereka, zakudya zopanda thanzi ndi zachilengedwe zonyansa zimapangitsa kuti chitetezo chitetezedwe, njira zovuta zimaiwalika ndi ambiri. Kwa ena, amawoneka kuti alibe ntchito, ndipo wina amangonena za kusowa kwa nthawi.
Kodi njira zikuluzikulu khumi zovuta?
Ndikofunika kumvetsetsa kuti njira zowonongeka nthawi zonse ndi njira yokhayo yotetezeka komanso yothandiza kwambiri kuti mukhale ndi thanzi labwino. Ndipo mwa njira, kuti athandize ambiri a iwo ngakhale kuyesayesa kopadera sikuyenera kugwiritsidwa ntchito.
Kotero, njira zofunikira zowunikira zimawoneka monga izi:
- Kuuma kwa mpweya kumadziwika bwino. Mumasankha kwa iwo, osadzidziwa nokha - mukuyenda m'nkhalango kapena paki. Muziyendayenda, mpweya wa okosijeni umalowa m'thupi kudzera m'matumbo ndi khungu. Zothandiza kwambiri ndi mphepo yozizira.
- Njira yovuta kwambiri yowumitsa - kutuluka kwa mpweya. Imafuna banja lapadera fan. Chipangizochi chikufunika kuti thupi likhale lozizira.
- Zoonadi, madzi osambira a dzuwa ndi othandiza, koma moyenera komanso pamene mazira a ultraviolet sangathe kuvulaza thupi (mpaka 11-00 ndi pambuyo pa 17-00).
- Kupumula kwa madzi sikungokhala mpata wopumira mpweya wokhala ndi zinthu zothandiza. Mwabwino pa mkhalidwe wa thanzi, kusamba kumakhudzanso.
- Njira yopanda njira - yoyenda nsapato. Kuyenda pamtunda kumaphunzitsa zombo ndikuchepetsa thukuta. Ndipo ndondomekoyi idzakuthandizani kuchotsa mafoni.
- Sizothandiza kupaka mafuta osambira, koma nthawi ndi nthawi amachiza thupi ndi kutentha kwambiri.
- Kupuma kwa chisanu sikokusangalatsa kokha, komanso kumathandiza. Zimathandizira panthawi yomweyo kuumitsa mwa kuyenda, dzuwa ndi mpweya
malo osambira, amapanga ma musculoskeletal system ndi kulimbikitsa normalization ya kupuma. - Ndizosatheka kutchula njira yovuta ndi madzi . Sikofunika kuti muthe kutsanulira mu ndowa yomweyo. Poyamba, mukhoza kuyesa. Izi zikhala zothandiza kale!
- Kulimbana ndi chipale chofewa ndi njira yowonongeka, koma yothandiza kwambiri. Makamaka ngati mumagwiritsa ntchito mukatha kusamba.
- Zima kusambira kapena, mophweka kwambiri, kusambira kwachisanu ndikumenyera kwa akatswiri. Thupi limayenera kukonzedwa mosamala chifukwa cha kutentha kwakukulu.