Katemerayu ali ndi mavitamini ambiri, ndibwino kuti tigwiritsidwe ntchito ngati chithandizo pochiza matenda oopsa, kuperewera kwa magazi m'thupi, matenda opatsirana pogonana .
Kodi mungatenge bwanji mungu wamaluwa kwa akuluakulu?
Musanagwiritse ntchito chida ichi, kumbukirani malamulo angapo:
- Musatenge mungu popanda kufunsa katswiri, makamaka ngati mwauzidwa mankhwala. Mutha kuthetsa chiwembu, ndipo dziko la thanzi lidzaipiraipira.
- Chomeracho chingayambitse chifuwa, choncho chigwiritseni ntchito mosamala, kuonetsetsa kuti mulibe khalidwe loipa la thupi.
- Ndi matenda a shuga, mungu saloledwa ngakhale pang'onozing'ono.
Tsopano tiyeni tiyankhule za momwe tingatengere mungu wautali, choyamba, mosamala mosamala mlingo, umene sali oposa 50 g patsiku, ndipo kachiwiri, kuvomereza sikuyenera kupitirira mwezi umodzi. Zakudyazo zimalimbikitsidwa kutengedwa mwamsanga mutatha kudya, kapena ola limodzi musanadye, zimatha kusakanizidwa ndi uchi kapena madzi. Ngati ndi kotheka, pezani mlingo wa tsiku ndi tsiku ndi 2-3, izi ndizovomerezeka.
Kodi mungatenge bwanji mungu wa maluwa kwa ana?
Mlingo womwe uli pa nkhaniyi udzakhala wochepa, sudzakhala woposa 20 g, maphunzirowo sangapitirire sabata imodzi. Madokotala amalangiza kugwiritsa ntchito mankhwalawa ngati mwanayo akudwala, ngati njira yowonjezera chitetezo chokwanira kapena ngati beriberi ndi bwino kusankha chosiyana.
Kodi mungatenge bwanji mungu mu mimba?
Choyamba, muyenera kufunsa dokotala nthawi zonse, mukapeza chilolezo cha katswiri, simungathe kupitirira mlingo wa 20 g. Sakanizani mankhwala ndi madzi, muyenera kumwa kamodzi pa tsiku, makamaka mutatha kudya. Ngati zizindikiro zosasangalatsa kapena zovuta ziwoneka, maphunzirowo, omwe amatha masiku 14, ayenera kuthetsedwa ndipo nthawi yomweyo funsani dokotala.