Ngati mumalota za kubadwa kwa mnyamata m'banja mwanu, muyenera kudziwa zina zomwe zingakhudze kugonana kwa mwana wosabadwa. Inde, lero palibe njira yokonzekera yomwe ingapereke zotsatira 100%. Kwa mbali zambiri, malingaliro onse amachokera pa tsankho ndi zikhulupiriro. Koma asayansi a ku France apanga chakudya chapadera kuti abereke mwana, zomwe zimatsimikizira kuti mwanayo ali ndi 80%.
Choncho, ngati mukuyembekeza kubadwa kwa mnyamata, ndiye kuti zakudya ziyenera kuyamba masabata angapo asanayambe mimba. Pogonana ndi mnyamata, abwenzi ena ayenera kusunga zakudya zina, ndipo amayi amtsogolo ayenera kumamatira pamndandanda wapadera komanso mwezi wotsatira.
Kodi ndiyenera kudya chiyani kuti ndibereke mnyamata?
Zothandizira kuti mwana akhale ndi pakati ayenera kukhala ndi ayoni ambiri a sodium ndi potaziyamu. Zingakhale mitundu yonse ya nyama ndi nsomba, mpunga, semolina, nthochi, apricots, yamapichesi, yamatcheri. Mudzapindulanso ndi nyemba ndi mbewu, mbatata, pickles, azitona, soseji ndi soseji.
Kuchokera kumagulu a mimba kuti mwanayo alowe mimba, n'zotheka kuika tiyi, khofi ndi timadziti ta zipatso. Ndibwino kuti musamamwe mkaka, madzi okoma kwambiri komanso madzi amchere ndi kashiamu.
Kuwonjezera pamenepo, patulapo kwa kanthawi kuchokera ku zakudya zomwe muli ndi calcium ndi magnesium. Pewani mazira, shrimp, tchizi, mtedza, chokoleti cha mkaka, saladi wobiriwira, komanso kuchokera ku zakudya ndi mankhwala omwe amapezeka mkaka.
Malingana ndi kafukufuku, chakudya chokhala ndi pakati ndi mwanayo chimapereka zotsatira zabwino. Izi ndi chifukwa chakuti malo ena amadzimadzi amamangidwa mu thupi la mkazi lomwe limakhudza thupi la mazira ndipo limapangitsa kuti mwanayo avomere.