Bilikali ndi njira zodula, zomwe chaka chilichonse zimakhala zotchuka. M'madera osiyanasiyana a dziko lapansi anthu anayamba kusintha mwachangu ku "mabwenzi awiri." Pa nthawi yomweyi, ambiri amadziwa ngati njinga ikuwathandiza, ndipo zomwe zingapezeke ndi maphunziro nthawi zonse. Bicycle imatanthawuza zipangizo za cardio , zomwe makamaka zimapangitsa kupuma komanso mavoti a mtima.
Kodi njinga yamoto ndi yabwino kwa akazi?
Pochita njinga yamakono, mukhoza kupeza ubwino wambiri pa mawonekedwe a thupi lanu ndi thanzi lanu.
Kodi kugwiritsa ntchito njinga zamoto kwa azimayi ndi chiyani?
- Kuyenda panja kumakhudza kwambiri ntchito ya mitsempha, kuthandizira kuthetsa nkhawa, kukhumudwa komanso kukhala ndi makhalidwe abwino. Malingana ndi chiwerengero, pakati pa oyendayenda pa "awiri-wheeld friend" anthu ambiri akulimbana ndi nkhawa.
- Pali maphunziro a mtima wamtima, chifukwa panthawi yomwe mtima umayamba kugwira ntchito mofulumira, zomwe zimawonjezera kupirira kwake. Kuonjezera apo, kuyendetsa magazi m'thupi lonse kumawongolera, zomwe zimathandiza kuchepetsa nthata za magazi, ndipo izi zimakhala zabwino kwambiri zokhudzana ndi mitsempha ya varicose. Ndikofunika kuti pang'onopang'ono uwonjezere katundu, chifukwa zotsatira zake zingakhale zosiyana.
- Kwa omwe akufuna kuchotsa mapaundi owonjezera, maphunziro a cardio ndi njira yabwino kwambiri. Kuyankhula za ubwino wa njinga yamtundu wa munthu, ndiyenera kuzindikira kuti ngakhale phokoso lokhazikika, loyendetsedwa kwa ola limodzi pa liwiro la makilomita 20 / h, mukhoza kutaya makilogalamu 500. Izi zimamveketsa bwino kukhalapo kwa njinga zolimbitsa thupi pafupifupi pafupifupi masewera olimbitsa thupi.
- Podziwa kuti ndibwino kuti njinga yam'thupi ikhale yolemera, tizindikire kuti katundu wabwino ndi minofu ya miyendo, pakhosi, komanso m'chiuno. Ndi kuphunzitsidwa nthawi zonse, mukhoza kusintha kwambiri mpumulo wa thupi lanu.
- Kuwonjezera masomphenya ndikuchepetsa chiopsezo cha myopia. Pa nthawiyi
kuyendetsa munthu ayenera kusamala kuti musapunthane ndi wina aliyense ndi kupewa zopinga. Kawirikawiri, minofu yaikulu ikugwira ntchito nthawi zonse. - Zatsimikiziridwa kuti anthu omwe amakwera njinga nthawi zonse amayendetsa bwino kayendetsedwe ka kayendetsedwe kake, ndipo nthawi zonse amaphunzitsidwa bwino. Ndiyeneranso kukumbukira chitukuko cha mofulumira.
- Ngati mutakwera njinga yanu m'mawa, mlengalenga ikadali yatsopano, ndiye kuti mukhoza kulola mapapu kugwira ntchito mwamphamvu. Chifukwa cha izi, magazi amadzaza ndi mpweya, womwe umalowa m'ziwalo zina.