Hormone serotonin

Serotonin ndi hormone yomwe imagwira nawo mbali zambiri za thupi zomwe zimachitika m'thupi la munthu. Serotonin ali ndi zotsatira zotsatirazi:

• imayambitsa kuthamanga kwa magazi;
• imakhala ndi kutentha kwa thupi nthawi zonse;
• zimathandizira kukulitsa ndi kuchepa kwa mitsempha ya magazi;
• amagwira nawo ntchito yopanga zinthu zofunikira kuti fyuluta yanyansi;
• amachititsa ntchito ya neurotransmitter (yomwe imachititsa chidwi cha mitsempha).

Kodi serotonin imakhudza bwanji thupi?

Mbali yokwanira ya serotonin m'magazi imakhala ndi chisangalalo chabwino komanso ntchito yabwino. Ndi chifukwa chake serotonin imatchedwa "hormone ya chimwemwe." Kuperewera kwa hormone m'thupi kumayambitsa:

• kupweteka ;
• matenda a dongosolo la manjenje;
• kuphwanya malingaliro;
• kuchepetsa chidwi ndi kukumbukira;
• kufooka kwambiri, kugona;
• kukwiya kosalamulirika, kupsa mtima kwaukali.

Kuwonjezera pamenepo, pali kusintha kwa thupi, kuphatikizapo, munthuyo amavutika ndi chimfine, chifuwa , ndi zina zotero.

Zifukwa za kuwonongeka kwa serotonin

Kwenikweni, kusowa kwa homoni ya serotonin kumawonetsedwa mwa anthu okhala m'mayiko akutali kwambiri kuchokera ku belat equator. Ndipo izi ndizomveka: kusowa kwa dzuwa kumatsimikizira kuti kupanga serotonin kumatha.

Zina mwa zifukwa zotsutsana ndi mahomoni zimakhudzana ndi zakudya, matenda a m'mimba (kuphatikizapo dysbiosis) ndi kumwa mankhwala ena, nthawi zambiri mankhwala othetsera nzeru.

Kodi mungatani kuti muwonjezere mlingo wa serotonin - hormone ya chimwemwe?

Kuti apitirize kupanga serotonin, akatswiri amati:

1. Nthawi zambiri mumsewu m'mawa ndi madzulo.
2. Pangani kuwala kwa malo okhala ndi magetsi a fulorosenti.
3. Sinthani zochita tsiku ndi tsiku, ndikuwonjezera nthawi yomwe wagwiritsidwa ntchito kuti mugone.
4. Yesetsani kuchita zambiri.

Imodzi mwa njira zomwe zilipo zowonjezeramo serotonin ndikuphatikizapo zakudya zomwe zili ndi zinthu zomwe zimalimbikitsa kupanga mahomoni m'thupi:

• chokoleti;
• tiyi ndi khofi;
• wokondedwa;
• nthochi, mphesa;
• tomato;
• tchizi;
• mtedza;
• nyanja;
• nyama, nsomba, nkhuku.

Ndi kusowa kwakukulu kwa mankhwala a mahomoni kumachitika kuchipatala. Wodwala amasankhidwa yekha mankhwala, kuphatikizapo:

• kuthetseratu mankhwala osokoneza bongo omwe amachititsa matenda a serotonin;
• phwando la mavitamini a gulu B:
• kuyatsa ndi nyali ya ultraviolet;
• mankhwala ochiritsira.

Pamaso pa zovuta zothandizira, chithandizo chapadera chimayikidwa, mwachitsanzo, ndi tachycardia chifukwa cha kusowa kwa hormone ya serotonin, mankhwala osokoneza bongo amasonyeza.