Chakudya cha tiyi ndi chophweka komanso chothandiza, ndipo ambiri odyetsa zakudya amapeza ubwino wambiri. Komabe, musanagwiritse ntchito muyenera kuonana ndi dokotala ngati muli ndi matenda aakulu kapena oopsa a tsamba la m'mimba. Tea ndi mankhwala apadera omwe amadzaza popanda zopatsa mphamvu. Ndicho chifukwa chake ngati tiyi ingadyedwe ndi zakudya, yankho losafunika - inde, ngati tiyi siwamphamvu ndipo alibe shuga (ndithudi, ngati si chakudya chowopsa).
Chakudya cha teya: kodi tiyi iti iyenere?
Pali mitundu yambiri ya tiyi, yomwe muyenera kusankha njira yoyenera. Choyamba, ndizo zotsatirazi:
- tiyi;
- karkade (tiyi wofiira, hibiscus);
- tiyi (makamaka calendula, chamomile, melissa, mitundu yosiyanasiyana);
- Nthawi zina - tiyi wobiriwira ndi 1.5% mkaka (uli ndi calories, ngakhale pang'ono, koma ndi bwino kuposa ena omwe amathetsa njala);
- mitsuko yambiri ya mabulosi (ndi strawberries, strawberries, etc.);
- ma teas amtundu uliwonse omwe angapezeke mu sitolo ya tiyi (osati kokha chifukwa cha tiyi yakuda);
- nyemba ya oolong yoyera.
Teyi yamtundu uliwonse, tiyi wakuda ndi tiyi amphamvu kwambiri ya mtundu uliwonse kuti zakudya za tiyi siziyenera.
Zakudya zowonjezera kulemera: zosankha
Masiku ano, zakudya pa tiyi ndizosiyana kwambiri, ndipo aliyense akhoza kusankha yekha kuti ali wokoma mtima, zomwe zimamukonda kwambiri:
- Tea mmalo mwa chakudya chamadzulo . Mtundu uwu wa zakudya umagwiritsidwa ntchito ndi zitsanzo zambiri, kuphatikizapo Natalia Vodianova. Chakudya cham'mawa chiyenera kukhala cholimba, koma choyenera (phala kapena mazira), chakudya chamasana (mwachitsanzo, supu ndi saladi), zakudya zopatsa thanzi (yogurt + apulo), komanso chakudya chamadzulo - tiyi popanda shuga. Kotero mungathe kudya malinga ngati mukufuna, kufikira mutayika kulemera kwake.
- Tea ili ngati chakudya . Pankhani imeneyi, chakudyacho chikhoza kuwonetsedwa kwa masiku 2-3, momwe mungathe kumwa tiyi basi. Izi zimatulutsidwa bwino kwambiri tchuthi lija lisanalowe
konzani chiwerengerocho. Ngati izi n'zovuta, nthawi ndi nthawi, onetsani mkaka 1.5% mkaka. - Kutsegula masiku pa teyi . Zakudyazi zimangotulutsa tiyi wobiriwira komanso mosasamala popanda shuga ndi zowonjezera. Kutsegula kungatheke kamodzi pa sabata, mwachitsanzo Lachitatu (mwachitsanzo tsiku lomwelo la sabata), kumwa makapu 5-6 a tiyi wofewa. Njira iyi idzawathandiza kulemera.
Anthu ambiri akuyang'ana chozizwitsa chotero ngati chakudya pa tiyi wokoma, koma izi ndizophatikizapo zoipa, ndipo sizikulimbikitsidwa kuti muchepetse kulemera kwake. Potsatira zakudya za tiyi, yesetsani kusunga bwino moyo wanu, chifukwa choti "njala" zomwe mungachite kuti mudye zakudya zimenezi zingakuchititseni kufooka. Pankhaniyi, muyenera kusiya zakudya izi.