Anyezi anyezi abwino ndi abwino

Pakubwera kwa dzuwa, kutentha koyamba komwe kuli patebulo lathu ndi nthenga za anyezi. Anyezi obiriwira, ali ndi kulawa kwakukulu, komwe kumathandiza kusintha ndi kusiyanitsa kukoma kwa mbale zambiri. Kuwonjezera apo, mivi yobiriwira ndi gwero lopindulitsa la mavitamini, zinthu zochepa ndi zazikulu.

Anyezi otentha kapena, monga amatchedwanso maekisi (ngakhale kuti ndi osiyana kwambiri ndi mankhwala), amagwiritsidwa ntchito kwambiri osati kuphika, koma mwa mankhwala ochizira ndi cosmetology. Kukula kumakhala kosavuta, mwachitsanzo, mukhoza kubzala mababu ang'onoang'ono kapena kuika anyezi m'madzi, omwe posachedwapa adzapereka nthenga zobiriwira.

Ubwino ndi kuvulazidwa kwa anyezi wobiriwira

Chinthu choyamba chomwe chimabwera pa malingaliro onse a anyezi wobiriwira ndikumatha kuteteza thupi ku mavairasi ndi matenda. Mwina izi zikuchitika chifukwa cha kukhalapo kwa phytoncides. Choncho, madokotala ambiri amalimbikitsa pa nthawi yogawidwa kwa matenda opatsirana kwambiri ndi fuluwenza kuti adye saladi ndi anyezi wobiriwira kapena nthenga zosiyana. Amakhalanso ndi chlorophyll, yomwe ndi yofunika kwambiri pa ntchito ya hematopoiesis.

Kuti mumvetsetse, anyezi wobiriwira ndi othandiza kwambiri, tiyeni tione mavitamini omwe ali nawo:

1. Vitamini A. Kufunika kwa njira zothandizira okosijeni. Vitamini ndizofunika kuti thupi likhale ndi thupi komanso limatulutsa kukula kwa maselo atsopano. Amatchedwanso ngati antioxidant wamphamvu.
2. Mavitamini a B Othandiza kwa dongosolo la mitsempha ndi ubongo. Mwachitsanzo, vitamini B1 imayimitsa mlingo wa cholesterol ndipo imalamulira acidity ya thupi. Vitamini B5 ndi ofunika kwambiri kuti mafuta, mapuloteni komanso chakudya azidya.
3. Vitamini C. Ascorbic acid amathandiza mbali zambiri zomwe zimachitika m'thupi. Amalimbitsa chitetezo cha mthupi, amayeretsa thupi, amatengapo mbali popanga collagen, tryptophan ndi serotonin.
4. Vitamini E. Mankhwala amphamvu oletsa antioxidant omwe amakhudza kwambiri ntchito yobereka. Vitamini wina imapangitsa kuti tsitsi, khungu ndi misomali zikhale bwino.

Ubwino wa anyezi wobiriwira, parsley ndi katsabola zidzakhala zofunika makamaka kwa beriberi, kutopa kwa kasupe, nkhawa ndi kutopa. Anthu omwe ali ndi vuto la mitsempha ya mtima ayenera kusamala ndi mankhwalawa, popeza zinthu zomwe ziri mmenemo zimapangitsa ntchito ya minofu ya mtima kukhala yolimba komanso kulimbikitsa makoma a ziwiyazo. Chifukwa cha kukhala ndi calcium, anyezi wobiriwira amachepetsa mano a mano ndi ching'anga. Ilinso ndi antioxidant quercetin yofunika kwambiri, yomwe imateteza kukula kwa phokoso ndikumenyana ndi khansara. Chifukwa nthenga zobiriwira zimachepetsa cholesterol, iwo ndibwino kwambiri kupewa matenda a atherosclerosis.

Kugwiritsiridwa ntchito kwa anyezi wobiriwira ndi kukhalapo kwa zinki, komwe kuli zambiri kuposa mtundu wina wa masamba. Ngati kuchuluka kwa mcherewu sikukukwanira, mavuto okhudzana ndi kubereka angabwere. Zinki zina ndizofunikira pa msinkhu wa misomali ndi tsitsi. Kugwiritsiridwa ntchito kwa anyezi wobiriwira kulemera ndi kolera kakang'ono.

Mphamvu ya nthenga zobiriwira ndi 19 kcal pa 100 g chifukwa ndi 90% madzi. Palibe mafuta mu anyezi, choncho sangathe kuwonjezera kulemera komanso, kunenepa kwambiri. Chinthu china chimakhala ndi zosavuta zozizira zomwe zimathandiza kuchotsa madzi owonjezera ndi kuchotsa kutupa.

Kuvulaza anyezi wobiriwira ukhoza kubweretsa kwa anthu omwe amavutika ndi chiwindi, impso komanso ngati pali zotupa za m'mimba. Mukagwiritsira ntchito mankhwalawa, mukhoza kuwonjezera kuwonjezeka kwa kuthamanga kwa magazi, zomwe zingayambitse matenda ndi mtima.