Mphungu zimakonda kwambiri zakudya za ndiwo zamasamba komanso zakudya zopangira. Amanyeketsa onse owiritsa ndi mitundu yaiwisi. Ngakhale anthu odwala zakudya zamagetsi komanso madokotala amati mankhwalawo amatha kukhala ndi katundu wothandiza.
Kodi zimathandiza bwanji mphodza?
Chida ichi ndi gwero losatha la mapuloteni. Mu magalamu zana a mphodza - makumi awiri ndi anai magalamu a mapuloteni. Izi ndizochuluka. Choncho, pogwiritsa ntchito nyemba za nyemba, alimi samasowa mapuloteni a nyama monga mwa nyama, mkaka kapena mazira. Pofuna kuonjezera phindu la tirigu kumera mu mawonekedwe opangidwa ndi zamoyo, nkofunika kuti muzitsitsimutsa chitsamba ichi ngati simunaperekebe majeremusi.
Mphungu imakhalanso ndi zipatso muzakudya. Iwo ali pafupi makumi asanu peresenti. Zina mwazinthu zosatheka kudziwika za zomera, asayansi amadziwa izi.
- Zambiri zachitsulo (zoposa 10,000 micrograms).
- Masitolo a potaziyamu, manganese ndi nthaka.
- Zida zambiri: boron kapena titanium.
Zinthu zonsezi zimawongolera kwambiri magazi, zimadyetsa thupi ndi kutenthetsa ndi kuzizira. Lentilo ndi othandiza, kuphatikizapo ashuga. Koma utakula tirigu sungakhoze kupindula kokha, komanso kuvulaza ngati sichiphika molondola. Kuphika bwino kumatanthawuza kutsukidwa kwa mbewu kumayambiriro. Mphungu ziyenera kuponyedwa m'madzi otentha ndi kuphika kwa mphindi 15.
Komabe, zothandiza kwambiri ndizowonjezera, zowonjezera lentil.
Kodi mapulogalamu omwe amamera amachititsa ngozi?
Mmera wokha sangathe kuvulaza. Zotsatira zopweteka zimawonetseredwa ngati munthu amadya lenti. Mukamadya, nyembayi imatha kuwononga chimbudzi. Ngati mudya lishka, ndiye theka la maola awiri munthu amamva ngati akuwombera.
Ngati munthu ali ndi matenda odwala, pamakhala chosowa cha lenti mosamala. Mtunduwu umakumbidwa nthawi yaitali m'mimba. Kuwonjezera pamenepo, zimakhutiritsa kwambiri.
Kwa anthu odyetsa zamasamba ndi zakudya zobiriwira, mphukira zowuma komanso zopanda nsalu sizikondedwa ndi makhalidwe a kukoma. Pankhaniyi, m'pofunika kusakaniza nyemba ndi uchi kapena zipatso zouma . Ena amawonjezera mphodza ku saladi ndi nyengo yake ndi msuzi, mwachitsanzo, soya.
Akatswiri amalangiza kudya kunakula mphuno mu kugwa kapena nyengo yozizira. M'chilimwe, monga amatsimikizira, moyo sukunama, umene umakhala ndi mphamvu yotentha.