Nthaŵi zambiri mumatha kumva kuti kukwera njinga kumathandiza kwambiri kuti muchepetse. Akatswiri amavomereza izi, koma amadziwanso kuti ntchitoyi imathandiza kwambiri amayi komanso zifukwa zina.
Kodi makilogalamu angati amakwera njinga?
Chinthu chachikulu chomwe chimakhudza imfa ya mapaundi owonjezera pamene akukwera njinga ndi ndalama zowonongeka kwambiri. Ngakhale zambiri zimadalira kayendedwe ka kayendedwe kawo, monga msewu ndi chiwerengero cha makilomita otsalira. Mwachitsanzo, kuthamanga pawindo pafupipafupi, kumagwiritsa ntchito mphamvu zofanana monga kuyenda. Kudya kwambiri kwa mphamvu kudzakhala ulendo wa hafu wa ora pamtunda wovuta ndi kukwera ndi kumsika. Ngati mutha kukonza liwiro labwino, liwotchetseni kwambiri ma calories. Choncho, mtengo wawo ndi wofunika: 500-600 kilo pa ola la kuyendetsa pamtunda komanso pamsewu wamba.
Kodi minofu imagwira ntchito pamene ikukwera njinga?
Phindu lokwera njinga ndilokuyimikanso pafupifupi magulu onse a minofu. Zimathandiza kuchepetsa thupi ndipo zimapangitsa kuti chiwerengerocho chikhale choyenera, mumayang'ana mozama komanso mumakhala osangalala. Kuwonjezera apo, kukwera galimoto ya magudumu awiri kumakhudza minofu ya thupi la pansi, mikono ndi mapewa sizigwira ntchito mwamphamvu kwambiri, choncho amafunika kuyesedwa nthawi ndi nthawi akugwera pansi. Chimodzimodzinso ndi minofu ya makina osindikizira - kuti alimbikitse iwo, ndikwanira kuti azikhala ndi nthawi yoyenera pa nthawi. Minofu ya m'kati mwa ntchafu ndi glutal nthawi zambiri imatha kupitirira paulendo, ngati mukumva ululu, ndiye kuti ntchitoyo iyenera kusokonezedwa kwa kanthawi. Mitsempha ya kumtunda ndi kumunsi, yomwe imakhudza kwambiri, iyenera kudulidwa musanatuluke.
Kodi ntchito yamabasi ndi yotani?
Mapindu a njinga sangakhale kokha kulemera kwa thupi, koma kwa thupi lonse lachikazi lonse. Kawirikawiri amayenda pa maulendo awiri omwe amanyamula maulendo amathandiza amayi okongola amakhala okongola, okongola komanso okondwa. Ndi chithandizo chawo mungathe kuchotsa nkhawa ndikuchotsa maganizo oipa. Kupita njinga ndi njira yabwino kwambiri yopezera zofooketsa, mitsempha ya varicose miyendo, matenda osokoneza bongo. Maulendo amayendetsa kusakaza kwa magazi m'magazi ndi kuchepetsa chiopsezo cha matenda a ziwalo zomwe zili pano.