Mitundu ya mavitamini

Mavitamini ndi mankhwala omwe ndi ofunika kwambiri pa thupi la munthu. Pali mitundu yambiri ya mavitamini ndi amchere omwe amachita ntchito zofunika. Ndikofunika kumvetsetsa ubwino wa chinthu chilichonse kuti thupi likhale loyenera.

Mitundu ya mavitamini ndi gawo lawo m'thupi

Pali zinthu zothandiza komanso zachilengedwe zomwe zimagwirizana.

Mitundu ya mavitamini:

  1. Vitamini A. Zimalimbikitsa kukula ndi kupulumutsa maselo, komanso zimakhudza mwachindunji chikhalidwe cha khungu ndi tsitsi. Izi zimagwira thupi ngati antioxidant.
  2. Ma vitamini B. Izi zimaphatikizapo mavitamini 15, omwe ali ndi mphamvu yapadera pa thupi. Gulu B ndilofunika kuti athe kuchiritsidwa ndi matenda ambiri, ndipo amakhala ndi zotsatira zowononga.
  3. Vitamini C. Ascorbic acid ndichindunji mwachindunji muzinthu zambiri, mwachitsanzo, ndikofunikira kupanga mapangidwe a collagen ndi kulimbikitsa ziwalo zogwirizana. Vitamini C imapangitsa thupi kuteteza thupi ndipo limakhudza thupi.
  4. Vitamini D. Thupili ndilofunikira kuti mapangidwe ndi kukula kwa minofu. N'kofunikanso kuti ntchito yabwino ya mtima. Pali mitundu yosiyanasiyana ya vitamini D, kuyambira D1 mpaka D5, koma asayansi amakhulupirira kuti chofunika kwambiri ndi vitamini D3.
  5. Vitamini E. Chofunika kwambiri choteteza antioxidant, chomwe chili ndi mphamvu zowonongeka ndikumenyana ndi zowonjezera. Kugwiritsiridwa ntchito kwa zowonjezera monga vitamini E kudzawonjezera ntchito zoteteza thupi.
  6. Vitamin H. Ndikofunika kuti thupi likhale lokhazikika, mapuloteni ndi mafuta a metabolism, komanso kupeza mphamvu zofunikira. Komabe chinthu ichi chimatengera gawo limodzi mwa kaphatikizidwe ka shuga.
  7. Vitamin K. Cholinga chachikulu ndikuonetsetsa kuti coagulability ya magazi, komanso amathandizira kupanga mapangidwe a mafupa.