Mantha angatchedwe chitetezo cha thupi, pamene munthu akugwera mmavuto. Chifukwa chake, wataya chilakolako chochita, kukhazikitsa ndi kukhala ndi moyo. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kudziŵa momwe mungagonjetse mantha ndi nkhawa, ndikuchotsani nsalu zosawoneka ndikuyamba kukhala ndi njira yatsopano. Pali zifukwa zambiri zokopa mantha, zingakhale, mwachitsanzo, kudzikayikira, zochita za maganizo, mavuto, ndi zina zotero.
Kodi mungachotse bwanji mantha amkati?
Chinthu choyamba chimene muyenera kuchita kuti mupirire ntchitoyi ndi kuzindikira mantha anu, kungodziwa adani anu pamunthu mungathe kukwaniritsa zotsatira.
Chochita ndi mantha amkati:
- Ganizirani za chiyembekezo chomwe chiri pafupi kwambiri ndi mantha anu. Munthu amangoopa chabe vuto linalake, osati za zomwe zidzamuchitikire mtsogolomu. Mwachitsanzo, ngati mukuwopa kuwuluka pa ndege, simuyenera kulingalira za izi, koma za zinthu komanso zopuma, zomwe zikuyembekezeka kumapeto kwa njira.
- Ganizilani zinthu zabwino kuti mupumule ndikuchotsa malingaliro oipa, muyenera kuganizira zinthu zabwino.
- Kuiwala za mantha amkati, akatswiri a maganizo amagwiritsa ntchito kusinkhasinkha . Izi zidzakuthandizani kuti muzichita zinthu zonse mofatsa.
- Phunzirani kusanthula zomwe zikuchitika ndikuyang'ana mantha anu kuchokera kunja. Izi zidzatsimikizira chomwe chimayambitsa mantha, kufufuza mkhalidwe komanso kuganizira.
- Njira yabwino yothetsera mantha ndi kupewa kupewa mantha ndikukumana nawo nthawi zonse. Izi ziwonekeratu kuti mantha onse ndi opanda pake ndipo moyo umapitirira popanda kutaya ndi kusintha.
- Kulankhulana za momwe mungagonjetse mantha akunja, ndi bwino kupereka nsonga yotereyi - panthawi yomwe mukufunikira kuyambanso kupuma mpweya, ndikuyang'ana mpweya uliwonse ndi kutuluka.
- Chitani zinthu zomwe zimabweretsa chisangalalo, ndi kulimbitsa dongosolo la manjenje. Zonsezi zidzakuthandizani kuti mukhale ndi njira zabwino ndipo musachite mantha.