Kukalamba kwa thupi la munthu

Kukalamba ndi njira ya thupi yomwe ili ndi zamoyo zonse. Kukalamba kwa thupi la munthu kumachitika zaka zambiri ndipo kawirikawiri kumadziwika ndi:

• kuchepa kwa reactivity - mayankho ku zotsatira za chilengedwe;
• kupereŵera pang'ono mwazifukwa zowonjezera, kuphatikizapo kugawidwa kwa ntchito za zida zowonongeka ndi ziwalo pakati pazinthu zowonongeka.

Akatswiri a sayansi ya zamoyo amanena kuti, ukalamba wa thupi umayamba ndi nthawi imene kukula kwa munthu kumasiya. Izi zimachitika, monga lamulo, mu zaka 25-30. Funso la momwe angasiyire ukalamba wa chamoyo ndilofunikira kwa sayansi palimodzi ndi kwa munthu aliyense.

Zifukwa za Kukalamba kwa Thupi la Munthu

Anthu akhala akuyesetsa kudziwa zomwe zimayambitsa ukalamba kuyambira nthawi zakale. Pakalipano, pali ziphunzitso zambiri zokhudza kuyamba kwa ukalamba. Malingaliro a sayansi, zifukwa zazikulu zomwe zimakhudza thupi la munthu ndi izi:

• nkhawa yaikulu kapena yaitali;
• zoipa;
• kupsinjika kwakukulu kwa thupi ndi kuthupi, motero, kutopa kwanthawi yaitali;
• malo osawononga zachilengedwe;
• kudya zakudya zopanda thanzi, kuphatikizapo zakudya zamagetsi ndi zakudya zowonjezera;
• zizoloŵezi zoipa (kusuta, mowa, mankhwala osokoneza bongo);
• zochitika zochepa.

Lingaliro lodziwika kwambiri limalongosola kukalamba msanga kwa chilengedwe kuti pakhale magulu okhudzidwa aulere , omwe ali osasunthika mamolekyulu omwe muli ochepa magetsi. Anthu ochita masewera olimbitsa thupi amachititsa matenda osiyanasiyana, kuphatikizapo matenda a mtima , zikwapu, khansa, ndi zina zotero.

Kodi mungachepetse bwanji ukalamba wa thupi?

Masiku ano, palibe kuthekera kuteteza masoka achilengedwe, koma n'zotheka kuchepetsa ukalamba. Kusungidwa kwa nthawi ya ukalamba ndi kotheka ngati wina atsatira ndondomeko zotsatirazi za madokotala ndi akatswiri a zaumoyo:

1. Kukhala ndi moyo wathanzi, kusiya makhalidwe oipa.
2. Khalani mwakhama.
3. Kulimbitsa thanzi, kupatsa zakudya ndi zakudya zokhala ndi antioxidants (ambiri mwa masamba, zipatso ndi zipatso), ndi mavitamini-mineral complexes.
4. Kuthetsa madzi ambiri oyera.
5. Ndizomveka kukonza dongosolo la tsiku ndi tsiku, kusinthasintha kwa ntchito mwanzeru ndi kupumula.
6. Ndikwanira kuthera nthawi yambiri mu mpweya wabwino.
7. Limbikitsani malingaliro kudzera mu kuwerenga, masewera aluso, ndi zina zotero.
8. Kuwonetsera zokondwerero kudzera kulankhulana ndi abambo, anzako, abwenzi, monga anthu amalingaliro.
9. Chitani chisamaliro cha maonekedwe, chomwe chili chofunikira kwambiri kwa amai. Zojambula zamakono zamakono, opaleshoni ya pulasitiki zimakulolani kuti muwoneke kutaya zaka zoposa khumi ndi ziwiri.