Mowa ndi chimodzi mwa zakudya zomwe sizikudya zakudya zambiri. Ndipo chifukwa chake sikuti odwala amatha kuyesa kutipulumutsa ku uchidakwa, koma kuti zakudya zilizonse zochepa zowonjezera, zidzatengera kulemera kwa mafuta. Zoonadi, palinso zinthu zosangalatsa zogwirizana ndi kugwiritsa ntchito mowa ... Koma, tsoka, chiŵerengero cha ubwino ndi zoledzeretsa za mowa sizingatchedwe moyenera.
Kodi chimachitika n'chiyani galasi litasinthidwa?
Zakumwa zoledzeretsa zilibe zopatsa mphamvu , mawuwa amadziwika kale kwa ambiri. "Empty", chifukwa alibe zakudya zamtengo wapatali, koma ali ndi mphamvu yapamwamba kwambiri. Tiyeni tifotokoze mosavuta:
- 1 g mowa = 7 kcal (poyerekeza ndi 1 g ya mapuloteni = 4 g);
- 1 g ya mowa si mapuloteni, osati chakudya, osati mafuta, koma ethyl mowa.
Zakudya za mowa za calori sizitali chifukwa cha shuga, chifukwa cha ethyl mowa, pamene mumamwa kapu ya vinyo mumakhala pafupifupi 250 kcal, mudakali njala - thupi silinalandire zipangizo zomanga, izi sizingathetsedwe kuti zisungidwe monga mapuloteni, chakudya kapena mafuta. Iwo akuwotchedwa mopanda phindu.
Ndipo apa tikubwera momwe mowa umakhudzira kulemera kwa thupi. Muli okondwa kale kuti "iwo akutenthedwa mopanda pake" ndi chinthu chimodzi chomwe thupi lanu likudutsa mosadziŵika ndipo popanda zotsatira. Komabe, ma calories a mowa ayenera kudyedwa mwamsanga, chotero, chakudya chonse chodyedwa, chidzaima mbali ndi kuyembekezera kuti nthawi yake idye ngati mafuta ogulitsa.
Mowa umatsimikizira kuti chakudya chonse chimasungidwa ngati "bwalo lopulumutsa".
Kuti kumwa mowa kunali kothandiza ...
Koma kugwiritsa ntchito mowa, mwinamwake, ndiko, ndipo kudzawonekera kokha ngati muyeso ukuwonedwa. Pali malamulo angapo a golidi omwe angakuthandizeni kulamulira mphamvu zamagetsi mu thupi:
- Vinyo wofiira amaposa oyera (ali ndi zitsulo zochuluka ndi antioxidants - zomwe zikutanthauza kuti zingakhale zothandiza kwambiri);
- vinyo amaposa mowa;
- Mdima wamdima uli bwino kuposa kuwala (mdima ndi "wokhutiritsa" ndipo udzamwa mochepa);
- Mowa ndi bwino kuposa mowa (iwo ali ndi shuga kwambiri);
- Pakati pa zakumwa zoledzeretsa nthawi zonse muzisankha zoyamba.
Tikamayankhula za ubwino wa mowa, ifeyo timatanthauza vinyo makamaka. Ndi vinyo amene amachititsa kuti Mediterranean idye njira yabwino yopewera matenda a mtima. Koma! Anthu okhala ku Mediterranean sakhala oledzeretsa, ndipo atamwa madzi magalasi 1-2, amakhutira.
Mowa panthawi ya kuchepa thupi, koma mobwerezabwereza:
- musanayambe kumwa, muyenera kudya chinachake, osati mosemphana ndi zina, mowa mowa umayambitsa chilakolako;
- ngati mukufunadi choledzeretsa, muyenera kuzindikira kuti mchere wanu watha - kalori yokhudzana ndi "zakumwa zautali" pafupifupi 500 kcal;
- muyenera kumwa mowa malinga ndi izi - 150 ml ya vinyo kapena 350 ml ya mowa kapena 50 ml chakumwa choledzeretsa (zonsezi zili ndi chiwerengero chofanana).