Pogwirizana ndi kusintha kwa thupi ndi mahomoni komwe kumachitika mthupi la mkazi panthawi yomwe ali ndi mimba (kusintha kwa thupi), akhoza kukhala ndi matenda monga kudzimbidwa. Zimakhala zovuta kwa 50% mwa amayi omwe ali ndi pakati ndipo zingayambitse kuperewera kwa amayi kapena kubereka kwa nthawi yoyamba chifukwa chakuti mkazi amakakamizidwa kukankhira nthawi zonse. Choncho, vutoli liyenera kuyandikira kwambiri: osati kungotembenukira kwa akatswiri, komanso kumvetsetsa zomwe zimayambitsa ndikuphunzira momwe mungathetsere.
Kusungidwa pa nthawi ya mimba: Zimayambitsa
Kuti mudziwe momwe mungachotsere kuvomerezedwa kwa amayi oyembekezera, muyenera kumvetsa chifukwa chake zimayambira. M'kupita kwa nthawi, chifukwa chake ndi kusintha kwa kayendedwe ka kapangidwe ka zakudya, komanso kusintha kwa ziwalo zake. Pamene mwanayo amakula kwambiri, zimakhala zovuta kwambiri pamatumbo, chifukwa chake magalimoto ake amatha kusokonezeka ndipo izi zimachotsedwa. Komanso, vuto la kudzimbidwa limakhala ndi nkhawa amayi omwe ali ndi theka lachiwiri la mimba chifukwa chosowa kuyenda komanso kuchepa kwa madzi.
Kumangika pakati pa mimba yoyambirira ingabwere chifukwa cha kumwa mankhwala ndi zakudya zamtundu wa calcium ndi chitsulo, komanso kuchuluka kwa progesterone, komwe kumachepetsa minofu ya m'matumbo komanso kumasokoneza mimba. Ngati mkazi wapatsidwa mpumulo, moyo wokhala ndi moyo wokhazikika umathandizanso kuti pakhale vutoli.
Kuchiza kwa kudzimbidwa pa nthawi ya mimba
Musanayambe kuchipatala pa nthawi ya mimba, nkofunika kwambiri kukonza zochita zanu ndi katswiri ndi kufufuzidwa, chifukwa njira zina zikhoza kutsutsana pazochitika zenizeni.
Choncho, chinthu choyamba chochita ndi kudzimbidwa kwa amayi apakati ndikupeza chifukwa chachikulu. Zambiri mwa kudzimbidwa zimaphatikizapo kuphatikizapo zinthu zingapo, choncho ngati mkazi, mwachitsanzo, amatenga zowonjezereka zowonjezera zitsulo, ndiye ngati zingatheke, ayenera kuchepetsedwa. Ngati atapatsidwa mpumulo, ndiye kuti akuyenda mofulumira popanda kuyenda kosafunika komanso katundu akufunikabe kuchitidwa.
Pamene zifukwa zomwe zimapereka kudzimbidwa zimachotsedwa (kwathunthu kapena mbali), timapita kuchipatala. Iyenera kukhala yeniyeni ndikuphatikiza njira zitatu:
- kukonza mphamvu;
- kutenga mankhwala;
- kugwiritsa ntchito mankhwala ochiritsira.
Kodi mungatenge chiyani ndi amayi apakati ndi kuvomerezedwa?
Mankhwala amalamulidwa ngati mayiyo ali ndi chitetezo chachikulu panthawi yoyembekezera. Ngakhale kuti panthawi imeneyi ndibwino kugwiritsa ntchito mankhwala ochepa ngati n'kotheka, chiyeso ichi ndi chokakamiza: kuphwanya kwa m'mimba microflora ya mayi kumathandizira kudwala komweko mwa mwanayo. Choncho, poyambirira mankhwalawa amatchulidwa kuti normalize microflora, ali ndi mabakiteriya othandiza: mwachitsanzo, Entererozermina.
Kufewetsa kusasinthasintha kwa sitima, mankhwala osokoneza bongo amanenanso. Chikoka cha ambiri a iwo pa thupi la mayi wapakati sichinaphunzire, kotero kusankha kwa mankhwala n'kovuta. Komabe, pali njira yothetsera kudzimbidwa panthawi ya mimba, yomwe mungakhulupirire ndi Dufalac. Chinthu chake chachikulu ndi lactulose, chomwe chimathandiza kuti dysbiosis ndi kudzimbidwa.
Kudya ndi kudzimbidwa kwa amayi apakati
Chakudya choyenera ndi sitepe ina yofunikira pa chithandizo cha kudzimbidwa. Ndikofunika kumamatira kugawanika m'magawo ang'onoang'ono. Mu theka loyamba la mimba muyenera kudya katatu patsiku, ndipo chachiwiri nthawi 6-7. Lolani moyenera kudya kwa mafuta, mapuloteni ndi chakudya.
Choncho, m'mawa ndi madzulo maziko a zakudya ayenera kukhala mapuloteni, ndipo madzulo - chakudya. Kulowa kwa madzi kumaphatikizapo 2 malita patsiku, kuphatikizapo supu, teas ndi madzi.
Njira zothandizira anthu pa nthawi yomwe ali ndi mimba
Kugwiritsa ntchito mankhwala ochizira panthaŵi ya mimba kuyenera kuvomerezedwa ndi katswiri. Kenaka, timalembera maphikidwe angapo omwe angathandize kuimika chithunzicho:
- Mbatata. Sungani mbatata ndiyeno finyani madzi kuchokera pambali yamkati ndi gauze. Mu chiwerengero cha 1: 1, sungunulani ndi madzi ndipo mutenge supuni 3 kwa theka la ola musanadye.
- Uchi. Mu galasi mpaka theka kutsanulira mkaka wofewa, umene umaphatikizapo supuni ya supuni ya uchi ndi kusungunula. Chitani chisakanizo musanakagone ndikumwa mwamsanga.
- Zitsamba zamitsamba. Sakanizani supuni 1 ya fennel, chitowe ndi mbewu za anise. Chotsani madziwa otsekemera kuchokera muyiyiyiyi, kenaka misonkho iyenera kuikidwa kwa theka la ora. Kenaka muzizizira komanso musokoneze kulowetsedwa: tsopano zakonzeka kugwiritsidwa ntchito. Tengani supuni 3 pa katatu patsiku kwa theka la ola musadye chakudya.
- Compote ya zipatso zouma - njira yabwino kwambiri yodzimbidwa, pambali pake ndi yokoma kwa kukoma ndi zopanda pake. Zomwe zimapangidwa ziyenera kukhazikitsidwa kwambiri pa maapulo ndi plums.
Komabe, samalani ndi maphikidwe awa kuti musayambe kuchitapo kanthu, ndipo kumbukirani mwambi wakale: "zonse ziri bwino, ndizosawerengeka."