Kuchedwa kupuma

Kupuma (mpweya wakunja) ndi njira yomwe imaperekedwa ndi dongosolo la kupuma ndipo imayimira kusinthanitsa mpweya pakati pa thupi ndi chilengedwe. Pamene kupuma, mpweya umalowa m'thupi, zomwe ndizofunika kuti zitsulo zakulumikizidwe, zomwe zimapanga mphamvu yochuluka. Ndipo carbon dioxide yotulutsidwa mu njirazi imachotsedwa. Chimene chimachitika m'thupi ndi kuchedwa kupuma komanso ngati chikuvulaza - izi tikuyesera kuzilingalira.

Physiology ya kumangirira kupuma

Kupuma ndiko chimodzi mwa luso lochepa la thupi limene limayang'aniridwa mosamala kapena mosadziŵa. Izi ndizochitika zokhazokha, koma zingatheke bwino.

Ndi kupuma kwabwino, malo opatsirana amatumiza malingaliro a chifuwa ndi chifuwa, kuwapangitsa kuti agwirizane. Zotsatira zake, mpweya umalowa m'mapapo.

Pamene kupuma kwachedwa, carbon dioxide, osakhoza kuchoka m'mapapo, imalowa m'magazi. Oxygen imayamba kugwiritsidwa ntchito kwambiri ndi tizilombo, hypoxia ikupita patsogolo (kutsika kwa magazi m'magazi). Munthu wamba amatha kupuma mphindi 30 mpaka 70, kenako ubongo umapuma. Komanso, ngati pazifukwa zina mpweya wabwino umaperewera (mwachitsanzo, m'mapiri), ndiye kuti pogwiritsa ntchito mapulogalamu apadera omwe amachititsa kuchepa kwa oxygen ndi kuwonjezeka kwa carbon dioxide m'magazi, ubongo umalandira chizindikiro ndipo umapangitsa kupuma kwakukulu. Zomwezo zimachitika ndi ntchito yogwira ntchito. Umu ndi m'mene chidziwitso chokhalira kupuma chimakhalira.

Pakulankhula, kudya, kutsokomola, kutaya mpweya kumachitika nthawi ndi nthawi pa kudzoza kapena kutulutsa mpweya - apnea. Kusamalidwa mopanda kuzindikira kwa masekondi opitirira 10 kungathe kupezeka nthawi zonse usiku wina (kugonana kwa apnea syndrome).

Pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi ndikudziwitse kupuma kuchepa (mwachitsanzo, mu yoga kapena panthawi yopuma), mukhoza kuphunzira kupuma mpweya kwa nthawi yayitali. Zina zimapuma mpweya wawo kwa pafupi mphindi 3-4, ndi ambuye a yoga - kwa mphindi 30 kapena kuposa.

Kuvulaza kwa kuchedwa kwa mpweya mu loto

Monga tanenera kale, kupuma kwanu usiku mukamagona tulo ndi kugona tulo tomwe timagona. Kutalika kwake kwapakati ndi masekondi 20-30, koma nthawi zina kufika kwa mphindi 2-3. Chizindikiro cha matendawa chikuwombera. Munthu amene amadwala matenda obisala usiku amasiya kupuma m'maloto, kenako amadzuka kuti akonze. Kotero izo zikhoza kufika nthawi 300 mpaka 400 usiku. Chotsatira cha izi ndi kugona kochepa, komwe kumabweretsa kukhumudwa, kukhumudwa, kuchepetsedwa kukumbukira, ndi zotsatira zina zoipa.

Zifukwa za apnea yam'mawa:

• Malo opuma kupuma amasiya kupereka chizindikiro kwa minofu ya kupuma kwa kanthawi;
• Kuthamanga kwa mpweya sikungakhoze kufika pamapapu chifukwa cha kuunika kwa lumen wa airways (larynx, nasal ndime);
• matenda ena oopsa komanso amanjenje.

Kuyika mpweya wanu mu loto kungakhale koopsa, kotero mankhwala ndi ofunikira kwambiri.

Kupumitsa kubwezeretsa kuchedwa

Malinga ndi kafukufuku wa sayansi, kuchepetsa kupuma kwadzidzidzi kumapindulitsa kwambiri thupi. Umboni wa izi ndizochita za ma yoga masters.

Zochita za kupuma zimakhala ndi zotsatira pulogalamu yopuma, imapangitsanso ntchito zowonongeka ndipo zimayambitsa kusintha kwa ziwalo zosiyanasiyana za thupi. Munthu ali ndi mwayi wogwiritsa ntchito oksijeni m'zinthu zing'onozing'ono, amayendetsa mpweya wa carbon dioxide ndi mpweya mu thupi, zimalimbikitsa mkati (ma cellular) kupuma. Koma kuthekera kumeneku kuyenera kukhazikitsidwa. Izi zimakuthandizani kulimbikitsa thanzi labwino ndi thanzi, kuwonjezera nthawi ya moyo. Kusungidwa kwa mpweya pa kudzoza ndi kutulutsa mpweya ndikofunikira kwambiri pakuchita kupuma.

Ndikofunikira kuti mupange njira zoyenera kupuma kuti mukhale otetezeka komanso opambana. Kuti mukhale otsimikiza za kuphedwa kolondola ndikupeza zotsatira zabwino, thandizo la mphunzitsi woyenera ndilofunika.