Azimayi amayesetsa kupeza zambiri zokhudza matenda awo, zomwe zimachitika kwa mwanayo panthawiyi, akudalira zochitika za zakudya ndi zofunikira zoyenera. Inde, mu miyezi 9yi simungakhoze kuiwala za kudzisamalira nokha, kuphatikizapo kulipira. Ndipo pafupi mapeto a mimba, muyenera kukumbukira za masewera olimbitsa thupi kuti mukonzekere kubereka. Zidzathandiza osati kukonzekera thupi kuti likhale lalikulu, komanso lidzapereka mphamvu zowonjezera.
Zimakhalanso kuti mwana ali m'mimba ali ndi malo olakwika (osatembenuka kapena phulusa), ndiye amatha kulangiza machitidwe oyenera kuti apatse zipatsozo ndipo mkaziyo akhoza kubereka mwachibadwa popanda opaleshoni.
Kusamvana kwa masewera olimbitsa thupi mu 3 trimester ya mimba
Tiyenera kukumbukira kuti si amayi onse amene angakumane ndi mavuto awa:
- kuthamanga pamwamba kapena pansi;
- polyhydramnios ;
- toxicosis;
- mavuto;
- zoopsa za kuperewera kwa mayi.
- Koma panthawi yomweyi, njira zowuma zimatha komanso zimayenera kugwira ntchito kuti zitheke.
Zochitika Zachikulu
Kuti muwononge ndalama zambiri, simusowa kukhala ndi zipangizo zamtengo wapatali konse.
Gwiritsirani ntchito "Mphaka Woipa" kuti phindu likhale lopindulitsa pa minofu ya m'chiuno. Kuphatikiza apo, zimathandiza pamene mukufunikira masewera olimbitsa thupi kwa amayi apakati, kotero kuti chipatso chimasintha. Muyenera kuyima pazinayi zonse, mutseke kumbuyo kwanu, kenaka mutseke ndikukweza mutu wanu, kenako pendani ndi kumutu. Bwerezani kangapo.
Pali masewera olimbitsa thupi omwe angathandize kulimbitsa chikwama cha pamapewa. Pochita izi, muyenera kugona pansi, kuika mapazi anu pansi ndikukweza mapepala.
Kuchita masewera olimbitsa thupi pa nthawi ya mimba mu 3 trimester pa fitball
Kutalika kwa nthawiyi, ndikovuta kwambiri kutenga chokwanira kwa mkazi. Tikulimbikitsidwa kuti tizimvetsera masewera ndi mpira wapadera wotchedwa fitball. Kuwongolera koteroko kumakhala kochititsa chidwi komanso kotetezeka kwa mayi wam'mbuyo, komanso kumawunikira kupsinjika, ntchito ya mtima, kumapangitsa kuti zinthu zikhale bwino. Nazi njira zabwino zolimbitsa thupi ndi fitball kwa amayi apakati mu 3 trimester.
Sangalalani kukhala pa mpira ndi kupuma kwambiri. Ngakhale zochitikazo zikuwoneka zophweka, koma zimachepetsa nkhawa bwino kuchokera kumbuyo, komanso zimaphunzitsa mpweya, zomwe zimathandiza pakubereka.
Tengani malo ogona pansi, kwezani miyendo yanu pa fitball ndikuyigudubuza kutsogolo ndi kumbuyo. Njira imeneyi ndi bwino kupewa mitsempha ya varicose.
Khalani ku Turkey ndi msana wanu ku mpira, ikani manja anu kuseri kwanu ndipo mutenge seballball, yambani kupanikizira ndikupukuta mpira. Ntchitoyi imathandiza kwambiri kupaka minofu ya pectoral.
Zochita masewera olimbitsa thupi pofuna kutembenuzira mwanayo
Amayi oyembekezera amadziwa kuti ngati mwanayo samatenga malo abwino pamapeto pake, madokotala amalimbikitsa gawo losungika. Inde, amayi am'tsogolo ali ndi funso la zomwe angachite kuti chipatso chitembenuke.
Pali njira yowonetsera yomwe amayi akulimbikitsidwa ngati mwanayo alibe malo olakwika pamasabata 34-35. Chofunika kwambiri chokakamiza ndikuti amasintha kamvekedwe ka mimba ya m'mimba ndipo izi zimapangitsa kuti mwanayo asinthidwe kumutu. Mayiyo ayenera kugona pamtunda, ndiyeno maminiti khumi aliwonse apange kumbali. M'pofunika kuti muzichita katatu patsiku, makamaka masiku khumi.
Mayi wodwala ayenera kukumbukira kuti ndibwino kuti asanamufunse dokotala kuti ayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kuti asakhale ndi zosiyana.