Matenda a minofu ya minofu ayenera kuchitidwa ndi kuyendayenda. Motani? Zimadalira pa nkhaniyi, chifukwa ndi mavuto ena, kusuntha kulimbikitsana, ndiye wodwala amapatsidwa misala. Koma ndi chifuwa osteochondrosis ayenera kugwira ntchito pa zochitikazo.
Ubwino wa Zochita
Zochita za osteochondrosis za dera la thoracic zimasankhidwa pa zifukwa zingapo.
Choyamba, ayenera kuwonjezera kukula kwa msana ndi kukula kwake kwa ziwalo.
Chachiwiri, mothandizidwa ndi ntchito ya LUTS mu chifuwa osteochondrosis, kuuma kwa minofu yakuda kumbuyo kumagonjetsedwa.
Ndipo, chachitatu, masewera olimbitsa thupi amachititsa kuti "kupuma mokwanira" ndipo izi sizinyodola. Mu osteochondrosis, odwala nthawi zambiri amadwala kupuma. Choncho, mwachibadwa, amayamba kupuma kwambiri, zomwe zimachititsa hypoventilation m'munsi mwa mapapo. Izi zikutanthauza kuti pali mpweya wa oxygen, ndipo izi zikhoza kuyambitsa chibayo.
Zochita zovuta za m'mawere osteochondrosis sizimangotulutsa kupweteka chifukwa cha thupi, komabe, kuchepetsa kupweteka, kumachepetsa mantha opuma.
Zochita
- IP - ili kumbuyo, ife timakoka masokosi patsogolo, manja amanyamuka. Miyendo ndi mikono zowongoka kwathunthu, tambani kumbuyo.
- Timakoka masokosi pazinthu tokha, pang'onopang'ono timasendetsa zidendene zathu. Izi zimapangitsa kuti chithandizo cha chifuwa cha osteochondrosis chigwiritsidwe ntchito ngati kutentha kwa minofu ya kumbuyo, komanso kuimika kwa msana.
- Manja kumbali, timagwadira mabotolo, timawachepetsa mpaka kumanja, mutu umatembenukira kumanzere. Timatsitsimula kumbuyo kwathu. Timayambanso mutu, kusunthira pakhosi kumanja, kutchera mawondo kumanzere ndi kutembenuza mutu wathu kumanja.
- IP - mofananamo, ife timabzala mawondo athu kumbaliyi mu "butterfly", kukweza nyongolotsi mmwamba. Timatsitsa m'mimba, osati kugwirana mawondo. Timakweza pepala pamphuno, tchepetseni ndi inhalation.
- Mapazi pamodzi, kwezani mawondo anu pachifuwa, gwirani mawondo anu ndi manja anu. Timakweza mutu ndikuupondereza mawondo - konzani malo. Timatsitsa mutu ndi mapazi pansi.
- Timayika miyendo pamtunda wa pakhosi, manja pamodzi ndi thupi. Timakweza phula pamphuno, tithetsani malo ndikuchepetsera pansi. Mukhoza kupondereza ntchitoyi pokwera zala zanu. Kutseka, timabwerera zidendene pansi kumalo omaliza.
- Bwerani mawondo ku chifuwa, timakweza mutu, manja athu akukulunga miyendo yathu. Konzani ndi kubwerera pansi.
- Kodi kukwera kwa mapirawo kumachokera pamalo omwe ali pansi ndi maondo osweka ndi osudzulidwa. Manja pambali pathupi, pakhomo kumakhudza zidendene. Kuvuta, kukwera masokiti.
- Akugwera pachifuwa, gwetsani mutu kuchokera pansi, miyendo ikulumikiza manja.
- Miyendo yokhala ndi hafu imakwezedwa pamtunda, mawondo akugwedezeka manja, akugudubuza kumbuyo.
- Timayamitsa mapazi athu, mawondo athu amagwedera kumbali, manja athu amakhala pansi, timakhala mu "butterfly". Tikagwedezeka kumbuyo, timachotsa pansi pamimba, timasuntha kulemera kwake kumbuyo kwa mapazi.
- Timayika miyendo yathu, timapindira mawondo athu pozungulira manja athu, timadzikweza pamilingo ndi kumbuyo.
- Timayala miyendo pamtunda wa beseni, manja omwe timatsitsa pansi. Kukweza mapepala, kuthawa pansi, thupi limapanga mzere wolunjika, miyendo ndi manja poyerekeza ndi pansi ndi thupi liri lopangidwa.