Mapuloteni, mapuloteni, mapuloteni. Aliyense amafunikira mapuloteni. Tonse timadziwa kuti tsiku lomwe timayenera kudya chakudya chokwanira chokhala ndi mapuloteni.
Koma, nanga bwanji ngati simukudziwa kuti mwadya bwanji lero? Ndiye pakadali pano muyenera kuwerenga zizindikiro zotsatirazi, zomwe zikuwonetseratu kuti mukufunika kuti mubwezeretse firiji ndi meatballs (ngati muli zovuta) kapena nkhuku (ngati muli ndi nkhumba).
1. Onetsani edema
Pansi puloteni yosungira m'magazi, mwamsanga mchere wa madzi ukusintha, umene umayambitsa kutupa, edema kumapazi, kumaso, pamaso, manja ndi mimba.
2. Dyspnea imapezeka
Ngati simukupeza mapuloteni okwanira, sikuti kuchepa kwa magazi kungathe kuchitika, komanso kutopa nthawi zonse, kupuma pang'ono, chizungulire, kutengeka kwa mphamvu.
3. Simungathe kudya
Kodi mwazindikira kuti mutatha chotupitsa (zipatso, cookies), mumva njala? Ndipotu, anthu ambiri ali ndi zokometsera zokhazokha - mankhwala omwe ali olemera kwambiri mu mapuloteni, koma mu zakudya ndipo nthawi zambiri amakhala ophweka (mwachitsanzo, mpukutu wofanana wa sinamoni). Nutritionists amalimbikitsa kuika chakudya chanu chamasana ndi boat oatmeal, tchizi, 50 g wa mtedza, supuni 2 ya supuni (kapena wina wina aliyense) pasta, zipatso zochepa kapena zipatso - pamapeto pake timapeza chakudya choyenera, pambuyo pake simunadye kwa nthawi yaitali ndikufuna kudya.
4. Chakudya cha maswiti
Ndipo musangomverera ngati izo, koma zikuwoneka kuti ngati simudya zokoma panthawiyi (kapena pakadutsa pakati pa 15-16: 00), mudzamva wotopa komanso osasangalala tsiku lotsatira. Rebekah Gahan, mphunzitsi wotsimikiziridwa kuti ali ndi thanzi labwino, akufotokozera chikhumbo chokhumba kuti thupi laumunthu ndi zina zotero zimayenera kukhazikitsa shuga la magazi. Pofuna kupewa kapena kuchotsa izi, chakudya chilichonse chiyenera kukhala ndi mapuloteni.
5. Khalani osatopa mukatha kudya
Kodi mukudziwa chifukwa chake? Ndiko kulondola, posowa mapuloteni. Mwinamwake, chakudya chanu chinali ndi chakudya chambiri ndi mafuta, koma munayiwala za mapuloteni. Komanso, mbale iyi inali yolemetsa thupi lanu. Mwachitsanzo, chakudya chanu cha kadzutsa chingakhale ndi mkate wonse wa tirigu, dzira yophika, yogurt, zipatso ndi walnuts.
6. Mabala amachiza kwa nthawi yaitali
Aliyense amadziwa kuti mapuloteni amabwezeretsa minofu ya minofu, amathandizira kuti ayambe mofulumira. Ngati zakudya zanu zilibe puloteni, njira yowononga machiritso imakhala yochepa kuposa nthawi zonse.
7. Misozi imatuluka
Kodi mwazindikira kuti atatha kutsuka, tsitsi lophwanyika limatha? Kupatula apo, iwo anataya kuwala kwawo kwachilengedwe ndipo anakhala osasangalatsa? Zikuoneka kuti zotsekemera zathu zimafunikira mapuloteni kuti azilimbitsa ndi kukula. Kupanda kutero, iwo amakhala ochepa thupi ndipo amakhala otupa.
8. Zofooka zapachilombo
Ngati thupi lanu liribe puloteni, ndizotheka kuti nthawi zambiri mumadwala. Kuti muwone ngati izi ziri choncho, yambani kudya zakudya zambiri zokhudzana ndi mapuloteni. Mukuiwala kuti nyengo yozizira ndi yotani? Choncho chitetezo chanu chinkafunikira puloteni pang'ono.
9. Khungu lachangu komanso losavuta
Palibe zowonongeka, zokopa ndi zitsamba zomwe zimathandiza kuti zikhale bwino pakhungu? Kawirikawiri, chifukwa chake chimakhala ndi madzi osakwanira okwanira tsiku (ndipo amatsitsimula khungu) ndikudya mapuloteni.