Zochita za minofu ya ubini

Zochita zokhudzana ndi ubongo zimathandizira kuchiza kusadziletsa, ndi thandizo lawo limalimbitsa minofu yambiri, mukhoza kukonzekera minofu ya kubereka ndi kubwezeretsa msanga pambuyo pobereka. Zomwe zimapangidwira m'mimba mwazi zimapangitsa kuti magazi aziyenda mozungulira, zomwe zimalepheretsa maonekedwe ndi kutuluka kwa magazi .

Zochita zolimbitsa minofu ya chikazi

Zovuta kwambiri kuphunzitsa minofu yapamtima ndi zochitika za Kegel. Zochita izi ziyenera kuphunzitsidwa ndikugwiritsidwa ntchito ndi amayi onse akafika zaka 25.

1. Zochitazo zimagwiritsidwa ntchito. Timayambitsa mazisini, kuchepetsa kupweteka kwa masekondi 6-8. Ndikofunika kubwereza mphindi zitatu, kangapo patsiku.
2. Phunziro lotsatira kulimbikitsa abambo muyenera kugona pansi. Minofu ya ukazi iyenera kumasuka komanso yovuta.
3. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumachitika pamene ukukota. Zimayenera kusokoneza ndi kusunga mchere wokhala ndi mitsempha ya ubini kwa masekondi 7-10. Iyenera kuchitidwa 3-5 njira. Ntchitoyi ya minofu ya abambo iyeneranso kuchitidwa popanda kukonzekera.
4. Kuti minofu ikhale yolimba, m'pofunika kuchita masewera olimbitsa thupi. Kuti muchite izi, imani ndi miyendo yanu, tembenuzani masokosi anu kumbali, sungani manja anu m'chiuno. Mu malo amenewa, nkofunika kukhala pansi kwambiri. Gwiritsani ntchito malowa kwa masekondi 8-10 ndipo mutenge nthawi. Bwerezerani zochitikazo kuti muzitsitsimutsa minofu ya m'mimba muyenera kukhala 3-5 nthawi.
5. Aliyense amadziwa zochita "birch". Ndikofunika kuima mu "birch". Choyamba, mukhoza kudalira mapazi anu kumbali. Pogwiritsa ntchito izi, muyenera kufalitsa miyendo yanu pang'onopang'ono, kenako mubweretseni. Bwerezani kangapo.

Kawirikawiri, zovuta zonse zolimbitsa thupi zimakhala ndi magawo atatu: kupanikizika kwa minofu, kupotoka kwawo, ndi, kutanthauza kuti, kukankhira kunja. Kungokhala ndi kubwereza mobwerezabwereza kwa zochitikazi mungathe kukwaniritsa zotsatira zabwino. Muyenera kuyamba nambala yambiri yobwerezabwereza, mofananitsa kuonjezera katunduyo pa minofu ya abambo. Yesetsani kuchita zonse zomwe mukuchitazo mu zovutazo.

Izi zimapangitsa amayi kuti azikhala ndi thupi, ndiko kuteteza kusakanikirana ndi ukalamba , kukhala ndi zotsatira zabwino mu moyo wapamtima.